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憂慮是一種對現實的嚴重惰性行為，後果是自找苦吃。它使你迴避現時，威脅自己的生命的意義。這樣做毫無實際意義，妨礙你投身於火熱的現實生活，引起軀體的器質性疾病，沒人同情你，全是自找，其後果只能是自負。憂慮是建立在情感曲線上的，一旦產生憂慮，不妨妄想一下，或喝杯咖啡。抑鬱的表象是情感曲線，病理基礎是感知和內分泌。
消除憂慮的措施是，從現實做起，學會轉移擺脫，一旦發覺自己陷入了痛苦的憂慮中，就捫心自問：”迴避現實而憂慮，為了誰呀？” 認識到它的荒謬之後，可以反覆地問自己：”這種憂慮能改變現實什麼東西呢？”逐步減少產生憂慮的憂慮時間，記下你過去所憂慮的事情，列出清單，看看可怕的後果究竟發生了嗎？有多嚴重？讓事實告訴你，憂慮不同於預測，是一種極端的思維，是徒勞的。提出一個問題，最嚴重的後果該是怎麼樣呢？從現在起，用積極的思維和情感調整自己的心態，抓住現實生活的每一秒，養成良好的思維習慣，摒棄憂慮的思維惰性，將它從生活中徹底消滅。
<；28>；恐懼
恐懼就是害怕。有了悔恨和憂慮等心理障礙後，你便會為它們的後果而感到懼怕，後怕。於是便產生了一些自我挫敗的行為：行為退縮，畏手畏腳，舉步不前，使你在完成活動的可能性方面的能力受到嚴重的影響，陷入到痛苦之中。如果你要是始終保持懼怕的心態，同時認為它可以改變過去或未來，那麼，你就是生活在夢中。
你為什麼會恐慌呢？主要原因在於你想到了問題的所謂的嚴重性，懼怕後果發生，使你的思維和情感在現時中產生了惰性， 認為自己缺乏安全感，不知道該如何應付眼前發生的事情，及它的發生，發展和結局。不能正常的生活。假如你是個情感很脆弱的人，恐慌甚至會使你心跳加快，血壓升高，驚慌失錯，陷入暈厥狀態。如果你遵循了法律，道德和行為規範，底線有
保障，別人的暗示，身體語言，動作，對你有何傷害，每個人都有一層外飾，這是法的空間和約束，你為什麼要自找妄想聯想，廣譜暗示和詞語新作呢。如果你只是想一想罷了，透過校正可自醒，那麼有行動該怎麼解釋呢？
如果一個人沒有恐懼的感覺，那將是無感情的動物。但這種恐懼的心理程度應如何把握，其做用時間應是超前，滯後還是在進行中，應很好把握。如果發生在進行中時，應儘量減緩，以避免處理問題的能力受到影響。此時的最佳狀態是心理活動的強度，速度，靈活性應得到合理的配置，避免在此時激動，發怒，恐慌，憂慮。而是專心致志地將注意力集中指向在解決實際問題的效用上。
恐懼害怕雖是一種無益的情緒，但人在現時社會中是無法避免它們的，應儘量減緩，或轉移它的發做時間。這就要求平時加強訓練，用氣質，遺傳，心理的穩定性等因素來控制這種情感的發生，發展和轉移。細想一下，恐懼的後果，只能加重事情朝不利於自己身心健康的方面發展，導致惡性的情緒反覆迴圈，絕無好處。最好的辦法是摒棄它們。如果絕對做不到，那採取的措施是滯後，或超前它們，不讓它們在你解決事情的過程中產生，發展和變化，導致你的行為失常，思維混亂，情緒惡化，帶來解決問題的不利影響。
恐懼與快樂一樣，是一種精神刺激劑，但它只能帶來副影響，而無益於解決問題的進行。這種情感不僅使你陷入惰性，還有可能反覆惡性迴圈，使你重蹈覆轍。它雖然是一種伴隨情感，但在惡性迴圈的怪圈中，使你的精神狀態處於不愉快中，至少在解決問題時，會加重你的心理負擔，而無濟於問題的解決。
以恐懼的方式有意折磨自己，是一種心理誤區。要記住，恐懼對於正在解決的實際問題，毫無意義。在我們的社會中，絕大多數人在安全感消失，受到威脅時，都會產生恐懼的心理。但不合乎邏輯的恐懼，如在解決問題時影響你，對你毫無意義，應摒棄這種惡性情感的發生，否則，將行為退縮，自我挫敗。
選擇健康吧，消除疾病，你應在腦海中銘記的一句話是：恐懼對解決現實的問題毫無實際意義，它將你與現實割裂開來，使你無所事從。消除恐懼最好的辦法，就是訓練你的注意力，將心理活動的集中性指向某一有用點，減緩顱壓。細想一下，最壞不過怎麼樣，人必死。這樣，也許你就想通了，象服了安慰劑，鎮靜了下來。從現在起，用積極健康的思維和情感正視現實中的一切活動，集中精力去解決矛盾，而不是將時光消磨在無謂的恐慌中，而不可終日。txt電子書分享平臺
