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歉�靜恢�潰�荒芑騁傘Ｈ歡��仙�飭礁鱟忠丫�得饕磺辛恕＞僖桓隼�櫻河腥私�υ嫉厙��亢遼��1�32億個精子）原本已經相當良好的精子品質的改善，歸因於不久之前在許多紐約家庭中進行的暖氣系統更新。所以，留心地板暖氣。 儘管如此，現在已經不時可聽到一些發出公開警告的出版物，這是我們不可以掉以輕心的。例如，已經發現，在若干歐洲國家的首都，精子捐贈者的精子品質的確比以前差。睪丸內的精子製造（這一次在芬蘭）降低了。在地區性的層面上，這確實是一項徵兆。不過，目前我們還不需要為此想破頭，原因很簡單，因為沒有證據。 在你那完全值得注意的不安中，你現在一定會問我：該給兒子什麼樣的建議呢？我不會置你於不顧的，就告訴你下面的一些建議，教他如何長久保護他的睪丸： ● 不要吃肉，原因在於荷爾蒙可能不足。吃自己種的蔬菜或穀物，或是沒有噴過農藥、在乾淨和無空氣汙染的地區種植的。絕對不要吃罐頭蔬菜。 ● 不要穿緊身內褲，以穿裙子來代替牛仔褲。 ● 不要喝含氯的水，也不要喝啤酒、含酒精的飲料或咖啡。 ● 遠離房內牆壁、地板和地毯的每一項打掃工作。 ● 把微波爐和電視機丟進垃圾桶（並且要因為製造了特殊垃圾而道歉）。 ● 避免坐太久，尤其不要在電視機前面。不要騎腳踏車或開車。 ● 把暖氣機丟出屋外。 ● 吸菸是屬於魔鬼的事。 問候你家兒子好。  
年 老（1）
我們坐在海岸咖啡屋的玻璃陽臺內。大海澎湃作響，一如往昔。人會老，大海不會。跑完步後，我右邊膝蓋隱隱作痛。因此我直接面向太陽。秋陽蒼白，但在玻璃的後面感覺它有著夏天的溫暖。幾分鐘後，我已經忘記膝蓋的痛了。庫賽特點了啤酒。他把大衣的領子拉高，蓋住脖子，雙腿在塑膠桌下舒舒服服的伸展開來。他嘆了口氣，聽起來像一隻嗚嗚叫的貓。我捲起一支菸。他猶疑注視著，最後終於決定享受來自大海的乾淨空氣。“我們漸漸老了。”我說，再一次搓揉膝蓋，看看是不是真的不痛了。他沒有回應，從大衣內袋拿出一張紙，說是不久前抄下來的，阿米爾（Frederic Amiel）的一句話：“知道人是如何必須變老，乃智慧的傑作，為偉大生命藝術中最困難的一章。”漂亮。 ※ ※ ※ 你不能給一些有用的建議，告訴我如何掌握這一個困難的生命階段嗎？ 我所能夠給的最好建議，就像地球一樣老：不用太在意。有些人發現身體出現了些微老化，心理也就跟著進入了老年人的階段。這大錯特錯。不要這樣，不應該因此失去自信，使得心理狀況退化。特別是男人很容易因為年紀漸大而愈來愈失去活躍——身體上和精神上。假如缺乏身體上的運動和智性的興趣，身體和心靈會遲鈍。年紀漸大的男人應該儘可能對抗這種遲鈍現象。因為你愈是忽視它，就愈是拋不開它。提示過幾千遍了：年紀大的人應該把適合年紀的活動和定期的休息結合在一起。只有獲得足夠休息的身體才能勝任身體和精神上不易滿足的精神集中。 如何做到？可以給個建議嗎？我倒覺得我需要的睡眠比以前更少。 睡眠的需求因人而異。很明顯的，隨著年紀漸增，反倒要適當分配休息時間。睡眠受到許多因素的影響：沮喪的心情、擔心孩子或孫子、因老友逝去的悲傷，以及缺乏運動等等。老年人也常受到寂寞之苦。因為，寂寞是西方社會的普遍現象，對老年人的影響尤為強烈。由於睡眠不深，也就減低了睡眠的效用，因此，很多老年人白天偶爾需要休息。 如果想要晚上睡得更好，你有什麼樣的建議嗎？ 我可以給你多數醫生都會給的建議：首先，在睡前的幾個小時不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡或茶。如果老伴還健在的話，可以用輕鬆的按摩來取代安眠藥；按摩不僅能促進睡眠，還能增進彼此的親密。可能的話避免安眠藥，反而是營養要夠。全心全力投入工作的男人，多半都需要一份豐盛的晚餐。然而，已經不用再天天上班的人，可以在白天享用熱食，晚餐則以易消化的、能稍微促進睡眠的食物為主，如沙拉。酒精最好讓它留在瓶子內。享受酒精雖然會出現想睡的感覺，但老年人需要的是較深的、適合修養的睡眠。一個獲得了足夠休息的身體，會有品質較好的性行為。 那白天吃些什麼呢？ 由於身體燃燒機制的改變，以及運動量的減少，身體需要較少的卡路里和脂肪。此外，食物需要更多的時間才能透過腸，因為由於彈性減少和收縮降低，腸變得較遲鈍。此時，大腸常會出現輕微的外翻，這當然又會影響大腸的活動。所以要大
