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魄，身體柔韌性和對複雜動作的熟悉能力，其實還在農家子弟出身的報**士兵之上。
當然也有例外，這個例外還不是別人——就是陳應良自己！死鬼陳應良在十歲以後家境一落千丈，在發育期間的營養補給比最窮的報****將士都還不如，年齡又才十七歲，反倒無法接受如此高強度的體力訓練，逼得陳應良不得不放棄跟隨士兵一起訓練的打算，假裝指揮訓練停下腳步乘機偷懶，好在右武衛的將領在訓練時也都不親身參與，所以好歹適當參與了部分訓練的陳應良倒也沒有惹得麾下將士反感。
結束了上午的訓練已是午時，讓筋疲力盡的報****將士欣喜若狂的是，樊子蓋派來的禁軍伙伕，竟然還給他們端出了熱騰騰香噴噴的午飯——要知道，在宋朝以前，老百姓可都是一天只吃早晚兩餐的，只有少數富裕人家，才有資格享受一天三餐。大喜之下，報****將士難免是個個喜笑顏開，讚不絕口，陳應良則乘機警告將士道：“有午飯吃很高興吧？這可是我好不容易才從樊留守那裡求來的恩典，要是你們能夠練出來，以後肯定是常常有午飯吃，要是練不出來，這樣的好日子，你們只能過上半個月。”
“陳記室請放心，我們一定會努力訓練，不會讓你失望。”報****將士紛紛表態，然後陳志宏又躍躍欲試的問道：“陳記室，下午我們該練武藝了吧？你打算教我們槍法，還是刀法？”
“我不會教你們武藝。”陳應良大聲說道：“雖然我會一套祖上留下來的戰場刀法，也會一些實戰用的拳腳格鬥術，但我不會教你們，至少現在不會教你們，所以下午我們仍然是主要練習佇列、正步和負重奔跑，武藝訓練只是輔助，練你們以前學會的軍中刀法槍法。”
“為什麼？”許多報**將士都是一楞，紛紛問道：“陳記室，你不教我們武藝，我們怎麼上陣殺敵，殺賊平叛？”
“兩個原因。”陳應良樹起了兩個指頭，大聲說道：“第一，時間不夠，樊留守和皇甫將軍只給了我半個月時間，半個月時間裡，你們不可能精熟新刀法和格鬥術，與其讓你們從頭學習新武藝，倒不如讓你們繼續練習舊有武藝。”
“第二個原因，已經足夠了。”陳應良微笑著補充道：“不要忘了，我們的對手只是一群楊逆強行裹挾來的民夫船工，還有一些膽小如鼠投降逆賊的右武衛舊卒，對付他們，用你們的舊有武藝就足夠了。”
聽到陳應良的這番話，報****將士都是將信將疑，身材高大的郭峰還忍不住問道：“陳記室，那我們到底練什麼啊？這麼練，和我們平時在右武衛裡練的好象差不多啊？”
“練你們的組織紀律性，練你們的令行禁止，指那打那，同進同那！”陳應良大聲答道：“弟兄們，你們要永遠記住，一根筷子一扳就斷，一把筷子卻誰都扳不斷！”
“我們右武衛此前幾次慘敗給逆賊，除了因為士氣不高和鬥志不夠外，另外一個更重要的原因就是沒有組織紀律，不能齊心協力，誰都盼著逃命，誰都盼著同伴殺賊，也誰都不願冒險殺賊，這樣無組織無紀律的軍隊，單兵戰鬥力再強也是枉然！所以我要把包括我在內的報**四百二十三人練成一個整體，把四百二十三人練成一個人，戰則同戰，進則同進，退則同退，有組織有紀律進退如一，只要我們能夠做到這點，那麼不要說城外的楊逆烏合之眾，就是碰上了精銳老兵，突厥鐵騎，我們報****也是百戰百勝！”
環視了一眼若有所思的報****將士，陳應良又大聲說道：“差點忘了告訴你們，今天下午我們的負重奔跑二十圈，後面的十圈，要背上同伴輪流跑五圈，這麼練除了練體格外，再有就是為了我們的將來做準備，將來在戰場上，我們的隊伍難免會有死傷，但我們絕不能拋棄一名同伴，不管是受傷的，還是為國捐軀的，都必須全部揹回來！”
“今天你背的同伴，就是將來你在戰場上受傷後，把你揹回來搶救的同伴！今天你揹著跑步的同伴，將來就是把你的屍體揹回來，讓你入土為安的同伴，也是把你的遺產遺言，送到你的家裡，交給你父母親人的同伴！明白了沒有？！”
“明白！”報****將士回答得異常整齊。
“明白就好，現在領飯！”陳應良又大聲命令道：“輪流領飯，我最後一個領飯，領到飯後不能先吃，必須要等我一起吃，我提起筷子吃飯，你們才允許吃飯，我吃完放下筷子，你們不管有沒有吃完，也必須立即放下筷子，停止吃飯！這也是鍛鍊你們的組織紀律性，明白沒有？！”
“明白！”已經習慣了陳應良要
