第8部分 (第2/4頁)
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，“那男人這麼樣？”悶悶的開口道。
“他很好……”時夜涼只能這樣說。
“啊，是嗎……”在這待了一會，雙空凝影·月提出要走。
“姐姐，你還給在醫院多住幾天，明天我再來看你。”問完時夜涼的情況，雙空緋零·帝回到病房。
“嗯，ヾ（￣▽￣）bye~bye~ ；緋零。”
……
“緋零，聽說你也開始打網球了？為了你那姐姐而打得。”回到家，雙空凝影·月問道。
“姐姐告訴你的吧。是的，我確實開始打網球了。”
“哼，我來教你吧！以你那實力1年都不會出成果！”
媽媽她……來教我網球？！
20。百分之百這是魔鬼訓練！
媽媽她……要教我打網球？！
不可能不可能！媽媽她早在和爸爸離婚之後就不打網球了！怎麼突然間就……？
“別一臉驚訝！我是教你打網球又不是我來打球！”
“可是媽媽你可以嗎？”
“什麼？你敢懷疑你媽媽我？做好心理準備吧！我的訓練不是一般的累！”
還能有外公的累嗎？Σ（ ；° ；△ ；°｜｜｜）“媽媽啊，你是知道我的體質的。”
“你別忘了我很擅長什麼！”
是啊，她的媽媽最擅長按摩了。“是是，媽媽我們現在可以開始練習了嗎？”
“可以！你會握拍方式嗎？”
“昨天自學了！”
“讓我看看。”
雙空緋零·帝拿出網球拍比劃兩下，“嗯，雖然是正確的，但還是很生熟。”
“你必須加強這方面的訓練，還有你的體質差，以後必須晨練。”
“其實呢，媽媽。我今天本想就開始晨練的，但你就突然回來了我就沒晨練成。”
“你這麼說還賴我了？”
“不不，我怎麼敢怪你呢~”
雙空凝影·月拿出一沓紙遞給雙空緋零·帝，“這是你每週的訓練，還有周六週日不用做這些訓練……”
“那週六週日我可以休息咯！”
“不，你給跟我對打！”
“什麼！！”跟媽媽對打那不是找死呢嗎！不過還真有那麼一點激動呢。“好的。”
“那麼現在就開始訓練吧，你能做完這些訓練都不一定呢！”
“媽媽，你沒耍我吧？”這麼多訓練！開玩笑呢吧！
第一天
早操：10圈，18分鐘完成，壓腿，踢腿
準備活動：單人：小步跑、原地快速高抬腿10次衝刺，原地背向快速高抬腿變衝刺，原地快速墊步變刺，背向原地快速墊步變衝刺，雙人：起跳衝撞（屁股），起跳衝撞（胸部），雙人跑步起跳摸高，雙人握手旋轉（左右），推小車，引體15*1組，放鬆，講評。
上午：跑步8圈，16分鐘完成，柔韌練習
極限耐力：1000米45分鐘、5000米25分鐘、3000米15分鐘，間隔15分鐘。
下午：1、樓梯一到五樓迴圈跑，負重10公斤，一樓、五樓各一人發撲克牌，10組
2、抬圓木（大）一圈（計時），地點操場。
3、信任背摔（團隊拓展），放鬆，講評。
“等等！媽媽，這信任背摔是團隊擴充套件吧，我只有一人啊。”
“我來跟你合作！”
晚上：15分中吃飯，然後開始做揮拍練習。
第二天：
早晨：跑步10圈，20分鐘完成， ；壓腿，踢腿
準備活動：體轉、轉髖（前進）、前踢腿、後踢腿、前後摸腳（快）、 ；起跳擴胸、起跳側並腳、起跳轉身、跳起衝拳），口令俯臥撐共4組（30個、25個、20個、15個，中間休息30秒），肋木舉腿， ；20個*1組，放鬆、講評。
上午：極限體能：400米（1分10秒），400米（1分10秒），800米（2分30秒），800米（2分30秒），1200米（4分），800米（2分40秒），800米（2分40秒），400米（1分25秒）， ；400米（1分25秒）；每個間隔3分鐘，放鬆。
下午：1、10000米（考核），柔韌協調性練習、放鬆
2、
