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好啊！你是不是偷懶了。”黃戰把書遞給老叟，老叟接過這本書，也甩了甩，想了想道：“這是一本教人鍛鍊**的書，只是個基礎，沒用！”老叟又把書遞給黃戰，黃戰接過書，翻開第一頁，嘿嘿，翻起來不粘了。黃戰越看越覺得這是一本好書，一直以來黃戰都缺少一個鍛鍊身體的老師，平rì裡鍛鍊身體都是稀裡糊塗的，只要讓身體累就好了。黃戰看了幾頁就覺得豁然開朗，書中第一句就講述道：**是根本，**是基礎。鍛鍊**的力量、速度、柔韌xìng、爆發xìng、抗擊打能力等等。人體潛力無限，只有不斷打破極限，超越極限，讓身體不斷蛻變，從而使得身體不斷強化，將身體鍛鍊到完美的狀態。其中講述的方法就是極限鍛鍊法。黃戰合上書，告退了老叟，急忙回到自己的房間，連下午的鍛鍊都忘記了。拿出體之基礎，開始認真的閱讀，其中詳細講述了鍛鍊**的力量、速度、柔韌xìng、爆發xìng、抗擊打能力的各種方法。黃戰看的入神，花了一個下午終於看完了整本書，最後一頁只有一句話：一切的鍛鍊都是以意志支撐，意志才是鍛鍊的基礎。讓黃戰明白意志的重要xìng。書中的各種方法在腦海裡翻滾，黃戰根據自身，開始選擇一個個適合自己的方法，需要藉助於什麼工具等等。書中還講述到最好可以研究下醫道，可知道人體肌肉過百塊，各自有各自的功用，而如果單單鍛鍊一處，會造成什麼樣不好的結果。一個完美的身體，力量要強，柔韌xìng必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。黃戰現在也在藥鋪學習，可以請教劉老和老，現在還不急。把書放好，黃戰在考慮一個問題，怎樣才能把這本書留下來呢？想了許久，眼珠子一轉，嘿嘿…然後心滿意足的洗澡去了。求推薦！點選！收藏！評價！！！拜託。。。。。。
………【第十九章】………
（） 早晨，黃戰吃過飯後。出了院子，一個人來到府裡的小湖邊，鬆軟的草地，湖邊的柳樹枝條條垂下，隨風搖擺，清涼的風吹過黃戰的小臉，露出潔白的額頭，帶起縷縷髮絲，黃戰深吸了口氣，重重吐出，雙目看了看四周，找了塊相對來說比較乾淨的地方，脫下衣服就留了一條白sè褲衩，連穿在身上的負重內甲都脫了。噗通一聲，黃戰跳到了湖裡，根據體之基礎，鍛鍊**初期，儘量全面鍛鍊**，激發全身的活力，把**的基礎打的全面一點，為以後的**達到完美狀態做準備，方法有很多，黃戰也就根據情況選擇了游泳鍛鍊。一跳到湖裡，黃戰心裡也有點慌亂了。手腳也配合不好，喝了兩口湖水，趕緊抓住垂到湖裡的柳樹枝，吐了口氣，咱還是先熟悉下在水裡的感覺吧！黃戰一隻手抓著柳樹枝，一隻手在水裡劃呀劃呀劃，兩條腿也開始慢慢一蹬一蹬的，漸漸感覺在水裡也不是那麼笨拙了。手腳也找到了一點點感覺慢慢配合了起來，慢慢的黃戰放開了抓柳樹枝的手，一劃一蹬的在小胡邊上淺淺的試探，遊了一會兒，再次喝了兩口湖水，心裡也不再那麼緊張了。手腳配合的也有模有樣，膽子也大了起來，手腳不知不覺的放開，也不像開始那麼拘謹，黃戰自我感覺在湖邊遊沒意思了。漸漸向湖深處游去，遊了三四米的樣子，又折了回來，沒辦法！誰讓黃戰第一次游泳呢！黃戰游來游去折返了幾次，心裡還是有點緊張，還有點刺激！小牙一咬，把心裡的那點緊張壓了下去，再次向湖深處游去，黃戰感覺到現在除了有點緊張，體力方面是沒什麼消耗，那怎麼行！咬咬牙，咱就拼了吧！反正在暗處也不知道有多少人在關注自己，就算只有一個，自己真的有危險了，也不可能袖手旁觀，這點黃戰還是知道的。想到這給自己暗暗打氣，對湖中心的未知，漸漸刺激壓過了緊張，小湖寬兩百米左右，黃戰用力打著水花，似乎這樣可以壯壯膽，手腳並用，劃呀劃呀劃，黃戰感覺過了很久一樣，終於到對岸了。抓住柳樹枝深深吐了口氣，遊了一趟後，黃戰感覺也就沒什麼了。人都是這樣，對未知充滿了好奇和緊張，當做過之後，也就沒那種感覺了。做好了準備又遊了回去，一個折返也就四百米左右，也感覺到體力上有了明顯的消耗，黃戰興喜，一趟又一趟的折返。從遠處可以看見，湖面上就露出了一個腦袋後面跟著一大串潔白的水花，水花上空，陽光一照，反shè出一小片彩虹，煞是美麗。又遊了五趟後，也就是兩千米左右，黃戰感覺快到極限了。手腳划動的特別費力，身體也漸漸發熱，黃戰痛並快樂著，手腳像注了鉛一樣，又酸又麻！身體越發的熱，黃戰知道不能停下來，不然今天的鍛鍊就功虧一簣了。時間像凝結了一樣，手腳揮動的越發的快了。身體抽動的也越發快，黃
