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退步鷹捉是左足發力，右腳退後的動作，退步鷹捉的定勢是左腿左臂在前，右手右腿在後，除了鷹捉的手型外，其他和三體式，左劈拳沒有區別。
左手的鷹捉五個手指要稍微彎曲一些，挑起手上的五根筋，五指如鉤才能力透甲骨。行拳、行形意拳，還是那句老話，細節決定成敗。
單展翅和退步鷹捉在進退連環拳中還有一個眼神收放的問題，單展翅的劈砸要隨著右臂把眼神方媛，在退步鷹捉的時候，眼神要回收。
jīng氣神力功居首
巧練鷹捉氣為先
在這個拳勢中眼神要合轍，呼吸要合道，如此才能在不斷的重複練習中刺激自己的血脈經絡，達到一個你想不到的境界。細膩是內家的無上真訣，練拳如習字，要一筆一畫，一撇一捺的去找字裡行間的感覺。
你也是寫字的，王羲之也是寫字的。
都是人差別咋這大捏？
原因就是他細緻，一筆一畫的推敲練習。
打拳也是如此，細膩與細緻一個也不能少，祝願諸君早rì找到自己的武道乾坤，早rì成就自己！
＇bookid=2560599；bookname=《八極拳霸九天》＇
………【110 戰心之法】………
形意之拳有形有意孕育其中，非苦功難得奧妙，難得大道之境也，此道至深之處拳已為下乘，拳內之jīng意方為真也。我相信我的話許多老拳師傅會贊成。
內家形意的終極目的是體悟自然和諧之道，這個佛道兩家各有各的表述。《西遊記》沙和尚最終得到的位置是“金身羅漢”，到了道家就稱為“真人”或者仙人。
松柏不凋
金剛不壞
這是世人的期盼，“練拳明理”才是武者最終的追求，內家拳法的終極目的不是培養一個劊子手，只會殺人的手段，武者是要在強健自己的同時恆順眾生體悟自然之道也。
在形意拳中有一些小技倆、小手段，這些手段可以使人提高拳藝，改變自己的內心的狀態，其實這些小劑量或者說是小手段在拳中是非常非常重要的，在有的時候，它的重要xìng甚至超過了打拳。因為它可以有效的調整自己的內心狀態。
每個人都有懶惰的時候，國外試圖用生物鐘節律等各種辦法來解釋人一天中24小時或者一年中的心理波動。作為一個武者要隨時調整自己的心態，把握自己的內心世界。
電有三種效應：熱效應、磁效應、化學效應。
人呢？
人也是有磁場的，人體磁場是有頻率和波段的。同頻率的可以產生更好的共振。一個憂愁的人他的密友也總是愁容滿面的，一個快樂的人，身邊總有健康快樂的朋友。
你是一塊什麼樣的磁鐵，就會吸引什麼樣的人，想改變命運，先改變你自己。你自己的磁場變化了，一切就跟著變化。在《水滸傳》中，林沖和高俅啊、高衙內啊總是不對付，因為他們的磁場互相排斥，就這麼簡單。林沖早晚會混不下去，這是磁場造成的，林沖是英雄，英雄其他107位好漢在一起才能惺惺相惜，這個磁場才會產生大的反應大的變化。
周扒皮身邊有個胖媳婦。壞地主身邊總有穆仁智之流的壞管家，他們在一起才會感到快樂，其實這也是一種磁場的吸引。
練拳能重新塑造人的xìng格，打造人的磁場，使人站的高看得遠，在鄰居二大爺與你的一個寒暄中，你就能讀懂他是來借氣筒給腳踏車打氣的，有個這種“靈犀”灌頂之意，才叫你練會了形意。
走到練功場地渾身疲軟不想練拳，或者自己今天根本不想動，這就是大腦此刻產生問題了，思想和身體有矛盾了不統一了，這個在內家拳中是有解決辦法的，這就是本文的開篇的名字：“戰心之法”。
心一戰而內舉動，氣自丹田而生，如虎之恨、如龍之驚！在你渾身懶肉不想動的時候，如果打仗怎麼辦？世界大戰了怎麼辦？
你要瞬間地調節自己的情緒，讓自己心生戰意，抖擻起來jīng神起來，今天就是說的這個方法。
跟著我做三個動作，戰意馬上油然而生。
第一個動作是站在地上雙腿略微彎曲，把你的腳五個腳趾慢慢地蜷縮起來，五個腳趾抓地，這個在拳裡就有，不難。你穿著什麼樣的鞋和襪子都沒事，只要你站起來做這第一個動作，你的jīng氣神就在凝聚。
第二個動作，舌頭頂住上牙膛
