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在下半身，“上虛下實”是千古不變的訣竅。
進退三崩拳本是槍勢，內涵無限玄機，形意拳門的老祖宗才把這個動作納入進退連環拳中，而且放在第一個動作中，可見這個進退三崩拳的重要，在網路上講連環拳的東西有很多，但是這許多東西都是站在拳上講拳，有許多東西是說不明白的，為什麼“退步崩”和“退步橫”都是正確的呢？
你只有從“根”上說才能辨別，站在槍拳的角度上，才能把這個問題剖析明白。據我所知，從來沒有人用大槍的東西講過這個進退連環拳，也許我孤陋寡聞，但我確實沒有看到過。
說了很多不該說的話，本章言盡於此吧！
＇bookid=2560599；bookname=《八極拳霸九天》＇
………【108 白鶴亮翅】………
白鶴亮翅在進退連環拳裡是一個非常經典的動作，這個動作承上啟下，在練習中有一定的難度，我在這個拳中練習很很長時間才找到了感覺。因此我把這個動作拿出來單獨作為一章的內容。
在形意拳中這個動作在多路拳法中出現，在雜式錘中出現的頻率更高，如果不能體悟內裡的玄機，對形意拳的練習是有大障礙的，把這些東西說透，就會在心裡明白這個拳勢中的內涵，對提高拳藝是大有幫助的事情。
在進退連環拳中，做完了這個進退三崩拳，後邊就是這個白鶴亮翅的動作了，我個人以為，這個動作分解練習比較好，首先把打右崩拳的拳和腿同時回收，這個回收動作的定勢就是白虎蹲穴。這個動作的妙處是雙臂夾肋，只有雙臂抱肋，周身才能上下合一，這個勁力才會全身整合。
在進退三崩拳中，最後一個右崩拳不是直出的，而是想右斜前方打出，這個白虎蹲穴，就是把這個向斜前方出的右手崩拳收回，面對打拳的方向不偏不倚，在雙手抱肋的同時，兩腿要夾緊，要有“夾提”之意。
然後左腿向左前方開進一大步，兩手在前胸拳交叉，然後做雙臂向外平行伸展的動作，後腿緊跟半步，腳下微微畫一個半圓，身體從左向右轉，停在右前方45度的位置，這時候雙臂畫圓後回收在小腹前，左手拳在上，右手拳在下，兩腿下蹲，兩腳併攏，又成一個白虎蹲穴的姿勢，只不過這個白虎蹲穴是面向右前方45度角的位置。
這個動作就是白鶴亮翅，由收崩拳、向左前方45度上步，然後這個亮翅要從左亮到右，腳下畫一個圓弧，然後重新回到白虎蹲穴為止，一共是這幾個動作組成。
既要練的圓潤，又要有骨力，有亮翅之威，還要有亮翅之巧，這就比較難了，腰的擰轉能體現人的功夫，看了這個動作的勁力、連貫和美觀程度，就能大概知道一個人的功力了，他在這路拳中下了多少功夫，一看這個白鶴亮翅就明白了。
這個白虎蹲穴要面向有前方45度的位置，和進退三崩拳的第三個崩拳的位置基本一致。接下來左腳向前小邁一步，然後右腳向右前方開進一大步，打出左手炮拳，右手架在頭頂上方。這個炮拳在白鶴亮翅之後，講白鶴亮翅必須加上這個炮拳，因為沒有這個炮拳，白鶴亮翅的動作拿出來單講是說不明白的。
這個一個閃躲加斜打的動作，在老的譜書中總提到，敵直打、我斜打，敵人面對面直接上步出手的時候，我們想左前方上步，用三角步加“亮翅”化解敵人的攻勢，然後出手打炮拳斜行出手進攻。
許多支系都在糾結這個動作，什麼你對我不對的啦，你好看我不好看的啦，我個人以為，這些都是小節，只要他能用大槍，把這個白鶴亮翅演化出來，那麼就是對的。如果你不會從大槍裡化出這個動作，哪怕你的拳式練的跟花一樣也沒有用，因為這個白鶴亮翅你沒有搞懂。
我的腦海中似夢非夢的總在閃現一個畫面，今天我把這個似夢非夢的畫面用我的語言形容出來，把這個畫面與諸君共享。
在遠古時代一群未曾完全開化的原始人類身上圍著樹葉，手中拿著石器時代的武器，用磨得尖利的石頭和樹枝組合做成的“大槍”，許多原始人拿著這種大槍，站在高高低低的山坡上，這時候一隻渾身長滿長毛的猛獁急速的飛奔而來。
在正對著猛獁衝來的方向，站著遠古人類的“酋長”，這名酋長雙手握著長槍，槍尖斜斜地指向上前方，擺出了形意拳劈槍的姿勢，在猛獁衝到槍尖前半米的地方，這時候這名酋長動了，左腳前左前方邁了一步，手中的長槍從右向左撥轉，後腳畫了個半圓，這時候酋長的身體已經轉向右前方45度角。
這時候猛獁的頭
