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把這些東西表達出來，形成文字也許會有歧義，這是我不願意看到的。因此這幾個章節改了又改，主要改的是措辭。
首先要說的是腳，三體式左腳向前一步，這個腳是有要求的，首先這個腳的五個腳趾要彎曲，要微微有抓地的力量，這個樣子才能做到手與足合，前文我們說過手掌，這個手掌要象冬天烤火一樣撐開，稍微有一點撐勁，這樣勞宮穴就有了感覺。同樣在練習三體式的時候，腳趾也要適當的增加一點力度，這樣腳下的湧泉穴就會有變化，經絡穴道的感覺人人不同，有的人感覺靈敏些，有些人感覺遲鈍，甚至感覺不到其實都沒有關係，只要你的腳趾的力度恰到好處，就能引起腳下的穴道的變化，從而引起全身的微妙變化。
形意拳的腳是平飛，也就是直出直入，正常人的步伐，在邁步的時候，腳底板向上勾起，然後身體向前移動的時候再落下去。在練拳之中儘量要縮小腳腕的這種變化，這樣練習才能得到最佳的效果，這樣做的目的是移動的時候，步伐能最有效的帶動身體。使自己的身體快速移動中不失穩重。
這個多年形成的向前邁步就動腳踝的毛病，在形意拳中要糾正很長時間。在這一點上古人比我們佔有優勢，在遙遠的古代，那時候的古人是沒有鞋子穿的，以後隨著社會的發展，有了鞋子，可那些鞋子基本上都是平底的，到了近代洋人的鞋子傳了進來，現代人很多人都穿皮鞋和高跟鞋走路，許多人很久都沒有“腳踏實地”的感受了，因為現代的鞋子基本上都是有後跟的。
一隻腳穩穩當當的落在地上是什麼感覺？
現代人已經沒有什麼體會了。這就需要你在練拳的時候，一點點的找回這個感覺，練形意拳腳踏實地真的很重要，腳上的鞋子也很重要。你如果穿著高跟鞋練拳，你的姿勢永遠不會正確，因為你的腳後跟被鞋跟提高了好幾寸，你的身高都產生了變化，很難找到形意拳中那些細膩的感覺。
高跟皮鞋具有美觀，提高身高挺拔身材的優點，這是按照現代人的審美眼光說的話，其實長久的穿高跟皮鞋，對健康會產生不良的影響，你的腳總是不能舒舒服服的待著，在支撐體重的時候，腳尖和腳跟不能均衡受力，這樣時間長了會損害自己的身體，在網路上諸君能查到很多類似的報道和說明，在這裡就不贅述這些了，道理人人都懂，能不能做到是另外一回事了。
在前文我已經明說過，在所有的鞋子種類中，我首推布鞋，這個不看廣告看療效，布鞋在養腳排汗的許多功能上，要勝過其他鞋子，這種鞋子沒有跟，腳掌能平平的放在地上，這種感覺對練拳很重要，對練形意拳也很重要。穿著千層底的布鞋練拳是一種享受，這種享受只有身體練得很敏感的人才會懂。
形意拳的功夫出在腳下，人的腳丫上有幾十個穴道，這些穴道的養護其實和人的健康息息相關，腳舒服了，人就舒服了。隨著形意拳功夫的深入，你的腳下的感覺會越來越靈敏，那時候不用我說，你就知道自己練拳的時候該穿什麼鞋子了，在平時也會盡量避免經常穿後跟很高的皮鞋，那種鞋子其實穿一天下來，比你練功夫還累。
在左三體式中，左腿的膝蓋一定要有向前頂的力，但不能超過90度，前腳的小腿和大腿之間的彎曲度，絕不能超過90度，這個90度在數學中叫“直角”，這樣的彎曲角度會影響血脈的流通，這個我只能用上限來說，這個上限就是90度。前腿在自已的腿窩處形成一個鈍角。
後腿前文已經說過，外撇的角度不能過大，後膝蓋要儘量靠近前方，這樣在兩腿之間就有了一個“夾襠”的力，前腳直後腳斜，這個斜要斜的有道理，初學諸君往往後腳一斜，脊柱的末端就會跟著歪斜，造成身架不正。形意拳不管兩隻腳如何變化，尾閭中正的根絕對不能失去。身勢的正確不僅僅影響任督二脈的位置，也會影響奇經八脈，下面我藉著古書的意，說說奇經八脈。
陽維在頂門前一寸三分。
yīn維在頂後一寸三分。
衝脈在風虎穴入發一寸二分。
帶脈在臍兩旁。如帶繫於腰際雲。
任脈起子人中，降至會yīn窩終止。
都督脈起於尾閭，逆上泥丸，至齒交齦處止。
yīn蹺在尾閭骨後第二節窩中。
陽蹺在穀道前一寸二分陽窩中。
八脈唯yīn蹺一動，周身俱動，然非先天大藥，八脈閉而不開。
（這個yīn蹺的蹺字，在古書中是個“足”字旁，右邊是個“喬”字，但是我的輸入法裡，找不到這個字，只
