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、端槍臥到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）；體能：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等。
新兵訓練一般2個多月，主要是佇列訓練、體能訓練；大部分時間是用來佇列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。
另外對於新兵來說；疊好軍被也是非常重要的；往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的。
至於部隊的正常訓練標準是：
1、早晨5：30起床；在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下；拉力器100下；臂力棒100下。
4、13：30抗暴曬形體訓練：平舉著自動步槍；槍口用繩子吊著一塊磚頭；一動不動曬2個小時。
5、16：00訓練射靶1個小時；之後練倒功《高高向後躍起1。5米；用背重重的砸向水泥地》散打；硬氣功等。
6、飯後半個小時；繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》。
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝；和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米；游泳2000米；騎腳踏車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練；帶上3天的食物在野外生存7天；行軍一千餘公里；還要背上武器和生存用品；途中還要執行上級準備的突圍；反突圍；偵察敵情；攀登懸崖等演習任務。第一時間更新
12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮；從摩托車到坦克車；陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。 投擲手榴彈數百次；每次須超過50米； 一分鐘內；俯臥撐100個或70斤槓鈴手推60下。
特種兵日常訓練上也有所不同；但基本科目都體現了一個“嚴酷性”。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器；包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器；徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰；並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下；熟練地排除故障和使用機動工具上的裝置及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖示圖及遠距離越野行軍；這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比；其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段；必要時還須使用密碼通訊聯絡
海軍陸戰隊訓練：
海練：海練通常選擇在偏遠的海島、海岸地帶進行。吃、住和訓練的條件都異常艱苦。第一時間更新高強度的海練；最主要的特點就是高溫訓練。
海軍陸戰隊員擔負的任務是全方位的；士兵的身體素質不行；就不能適應作戰要求；因此；每年海練抗高溫訓練；適應訓練；是海軍陸戰隊員們的主要訓練科目；其標準是在烈日下能頂住三到四個小時的暴曬。
海軍陸戰隊的隊員有從地方直接徵召的；有從陸軍選調的；還有來自海軍其他部隊的。無論兵員來自哪裡；都必須先過這一關。
泅渡訓練：陸戰隊是個兩棲作戰部隊；除了陸上的一些科目以外；海上的也要具備。要到島上作戰；海上作戰；必須瞭解海；泅渡訓練是最基礎的科目。在泅渡訓練中；新兵要達到三千米；老兵要達到五千米；全副武裝負重二十公斤要遊三百米。
海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練；比如耐高溫、耐嚴寒、抗眩暈等。耐高溫訓練的標準是在烈日下能頂住3到4個小時的暴曬
