都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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Part12電腦抑鬱症的防治專櫃

——擺脫網路心理障礙的陰影

進入網路辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成為現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。“鬱悶”、“心煩”、“變態”成為很多電腦人的口頭禪，甚至不少長期面對電腦的人，會呈現出一種心理的亞健康狀態——“電腦抑鬱症”。

★。。抑鬱症的原因和症狀

原因

最新統計資料顯示：目前全球億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約佔網民人數的6％左右。網路性心理障礙的發病年齡介於1545歲，男性佔發病人數的98。5％，女性佔1。5％。

有研究發現，長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。由於整天使用電腦，很多電腦辦公族會出現網路成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。網路成癮是指因過度使用網際網路而引起明顯的心理損害的一種現象。具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際網際網路上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。同時與精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、自我評價低、糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿或殘疾等個人生活因素互相作用。容易變得過分害羞、內向和社會退縮等。

美麗俏佳人因為長時間盯著電腦螢幕，眼睛疲勞，頭腦緊張；容易感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；每天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期。

症狀

情緒低落情緒低落就是感到自己總是高興不起來、憂愁傷感、甚至悲觀絕望，常與焦慮共存。最危險的是有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺企圖，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，反覆出現自殺企圖和行為。

思維遲緩思維遲緩就是總覺得腦子不好使，記憶力減退思考問題困難。經常覺得大腦一片空白、人變笨了。

運動抑制運動抑制就是不愛活動，渾身發懶、寡言少語。特別是主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

軀體症狀大部分抑鬱患者都有軀體及其他生物症狀，如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕等。其中睡眠障礙突出，多為入睡困難。輕度抑鬱常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱。後者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，精神易興奮、易疲勞、心情緊張、

煩惱和易激怒、肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂，但自知力好，症狀被動性大，求治心切。而抑鬱障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、有自殺企圖，自知力常喪失，不主動求治，可以此鑑別。

第54節：Part12電腦抑鬱症的防治專櫃（2）

一般的抑鬱患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開。如果上述的情緒狀況早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。

★。。防治電腦抑鬱症的方法專櫃

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解鬱十建議

覺得生活乏味無聊；抑或常常認為自己不快樂；甚至不斷地詢問自己生命的意義是什麼？偶爾有些悲觀的想