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有時甚至
看電視、聽音樂的精神都沒有，這種日子很難熬。
負面思維在蔓延，我必須阻斷它的肆虐。
“這是上帝所定的日子，我們在其中要高興歡喜。”
振作。心要靜。勇氣你在哪裡？
手，手你必須伸出來，去啊，去摸索藥瓶、水杯。健康人想像不出這時候病人要把藥和水舉
向嘴邊是多麼的費力。
我戰勝沮喪起床了。
開啟臥室窗簾，才知外面天氣很差，陰沉的雨越下越大。心倒鎮定下來了。
我知道，每逢這樣的氣候，我的身體總會出現不適。但我可以調整心情，沉住氣，只要天氣
好轉，不適症狀就會減輕。
起床後，不論做什麼，心裡都默誦：“上帝若幫助我們，誰能抵擋我們呢？”這是美國皮爾
博士《積極思考就是力量》一書所教的方法。書中還有以下訓練法：
1。練習靜默，傾聽內心深處上帝的聲音。
2。從上帝那裡汲取能量，順從上帝的節奏。
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3。把快樂當成一種習慣。
4。慢下來，放鬆。
5。在潛意識中交託、相信。
6。練習倒空心思和不安全感。
7。想像自己在上帝的懷中休息、恢復。
8。讓禱告充滿感恩。
9。體力活動可減輕壓力。
10。練習只是坐在陽光下的藝術。
隨筆
不知道其他抑鬱症病人有無這樣的“特異功能”：變天或雷雨、熱帶風暴形成前，天災將要
發生時，會有感應。因為這時我的身體會特
別難受。
每逢此時，我心裡就會自問自答：天有病，人知否？
知道啊。
天有怒，人知否？
我會情不自禁地想起所多瑪、蛾摩拉之城被毀滅的故事。這兩座城裡的人充滿詭詐、欺騙、
驕奢、淫亂和不義，上帝用硫磺之火將城夷為廢墟。
人類對自然的不敬和剿毀愈演愈烈。當心報應。
身體軟弱的人有福了，他們心裡會敬畏造物主，敬畏大自然。
重新翻看認知日記，不禁回味一句話：“練習只是坐在陽光下的藝術”。
如果你對一個都市上班族談“練習只是坐在陽光下的藝術”，對方會認為奢侈，無聊。
職場即戰場，人人爭先恐後，睡覺都恨不得睜著一隻眼。“只是坐在陽光下”？不要飯碗了
？那是神經病。
當我坐在西聚園長椅上曬太陽時，我的心一分鐘都沒有停留在原地。心神飛馳，不知要跑到
哪裡去。不知要追趕什麼目標。但不跑就是不行，心似野馬跑慣了，勒不住。
日記裡還摘有這樣一句話：一次只做一件事。
過去我
恨不能擁有雜技演員那樣的本事：雙手轉著幾隻碟子，同時雙腳蹬著
傘和瓦缸，頭上頂著一摞瓷碗，嘴裡還咬著一枝花。
即便吃早餐，我也習慣於邊吃邊看電視翻報紙聽音樂，同時還不斷打手機或
固定電話。視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、知覺同時開動，一心幾用。
我們早已習慣用最少的時間來辦更多的事情，�
