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勒茫�卮筧�男氯蜯VP自然是有一席之位。後衛：宮城良田，全國第一人的入選沒有任何可以質疑的地方。
在出場時間不足的情況下，仍舊4人入選最佳陣容的湘北顯示出高人一籌的實力來。
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僅僅是小勝陵南之後，這結果激發了湘北的鬥志，因為湘北一眾都覺得陵南實力和自己還是有較大差距的，這結果說明自身的狀態的底下。比賽過後看起來大家的積極性都還算不錯，今天的訓練最早來到的是赤木，赤木之後不久，流川楓也提前來球館訓練了。宮城即使是提前半小時出門也只是第三個到場的而已。
宮城知道這個傢伙動機多半是不怎麼服氣仙道MVP的獎盃，要知道他可是認為仙道是他上高中後的第一個對手。不過，話雖如此，只要一個球員努力，總不會是什麼壞事，就算他的動機有些幼稚也好，現在的流川楓總比懶惰要好得多。
“嘿，赤木！宮城！真早啊，你們已經來了。”三井剛剛走進球館就看到了宮城和赤木的身影，開口說了出來。
“嗯，是的，你也不賴嘛。”
宮城揚手把一個三分投入框中，然後轉過頭來對三井笑著開口。
先進了球館的流川楓在默默地做了一些準備活動之後，忽然來到了宮城的身邊，然後恭敬地問道：“宮城學長，你有什麼好的防守秘訣沒有？就是能夠讓對手很難進球的方法，就如你上場比賽防守仙道時的那種防守？”
宮城似笑非笑地看著他，流川楓可是出了名的攻強守弱，雖然比起角田等人流川楓的防守還算優秀，但是和宮城、三井一比，流川楓的防守就是不入流。流川楓也知道自己必須加強防守，不能夠成為湘北最薄弱的那一環。
宮城看著流川楓還算比較認真的眼神和表情，慢慢地在地上運起球來，皮球穿過他的胯下和背後，自然而流暢。他想了想，道：“流川楓，我也不知道該怎麼和你說，畢竟我的防守經驗不一定適合你，另外就是，很多東西我也沒辦法用語言來表達。但是我可以告訴你一件事，那就是，防守不僅僅只是有防守技術和防守經驗的，防守還需要全心全意，需要精力集中，需要最認真的防守態度。一個人如果空有防守經驗和防守技術，如果他沒有端正自己的防守態度的話，那麼他絕對不是一名好的防守球員。而且好的防守並不只是蓋帽和搶斷，也不同於鬥牛時單對單的防守……”
流川楓倒是若有所思的樣子，現在的宮城的話對他來說還是有很多幫助的，他的身高、彈跳等方面都還算不錯，但是他的防守還是多多少少有些自己不清楚的小毛病。
之後宮城又給流川楓說了一些他無球跑動時存在的很多問題，流川楓也是一一記在了心裡。
聽完了宮城的教導，流川楓並沒有立即開始練習持球進攻這些東西，而是練習起了一些防守技術和防守腳步，並且他的眼神看起來還是在專注的。
過了一會兒之後，球館又有人來了，第5個來到球館的人是櫻木花道。這次縣大賽入圍最佳陣容可是讓櫻木自得意滿了很多，但是隨後宮城安排赤木和內藤輪番在內線狠狠教訓了櫻木一番，這個整天喊著“我是天才”的傢伙才終於是消停了。
“呀！大猩猩！”
“嗵！”一擊鐵拳下去，一個鼓包升起。
“呀！小三和宮城都在啊！”
雖然滿頭是包，但是櫻木仍舊笑嘻嘻地和球館裡的每一個人打著招呼——除了流川楓。
讓宮城好笑的是，和“歷史”上一樣，櫻木和流川楓兩人依舊是一來就互相看不順眼，櫻木稱流川楓為“死狐狸”，流川楓也是以“笨蛋”代表櫻木。不過和“歷史”上不同的是櫻木這傢伙的實力要強了不止一籌，很多方面和流川楓不相上下，是真的具有和流川楓扳手腕的資格。
隨後湘北的球員都在往常集合時間前來到球館，球隊開始了每天的基本訓練。
進行了這些基本的訓練之後，暫時還是代理教練的宮城把大家召集在了一起，然後對著他們說道：“馬上就是全國大賽了，就是一場淘汰制的比賽了，我們不能夠繼續散漫下去，上一場比賽看起來我們是贏了，實際上，按照我們的實力那場比賽完全能夠大比分勝利，而不是僅僅贏6分……”
在訓話之後，湘北隊內部的球員對抗訓練賽開始了。
現在雙方的陣容是：
A組：宮城良田、木暮公延、角田悟、流川楓、內藤鐵也。
B組
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