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直到後來,才曉得玉釵誤會了,以為自己讓前鋒也加入訓練,是在藉機報復前鋒總是舔他的臉。

聽到江龍讓準備的東西與各種用途,玉釵更認為自己想的沒錯了。

裝了土的小布袋,根據前鋒的負重能力,綁一定數量在前鋒的背上。

架起梯子,讓前鋒往上爬。

立起高度不一的障礙物,讓前鋒在跑動間一個一個的跳躍。

挖一定深度的壕溝,讓前鋒跳下去再跳上來。

前鋒這時歪著大腦袋,搞不懂此刻的玉釵看向它的目光,為什麼滿是同情。

第二十五章 石鎖站樁

交代完訓練前鋒的辦法,江龍領著秦羽來到練武場zhōng yāng。

“我今天傳你一套石鎖功,這門功法屬硬功外壯,在練jīng化氣,易筋,易骨之道效果極佳。”

秦羽雖然在景府長大,但因為不受重視,所以沒有讀過書,不過他雖然聽不懂江龍在說什麼,卻認真的將之默背在心中。

“你和我一般大,力氣還有極大的增長空間,這套法門功成之後,能讓你兩臂間再增長几百斤的力氣。”

“不過你也要切忌急躁yù速則不達,一次習練不可超過半個時辰。”

半個時辰就是一個小時。

江龍一邊說著,一邊從腳下眾多石鎖中挑出一個最輕的,來給秦羽做示範。

而給秦羽用的那個應該在三十斤左右。

一般情況下初學者最好選用二十斤的石鎖,不過秦羽天生力大,而且還學過摔跤,所以起點高一些無妨。

老院長傳給江龍的石鎖功有十八法,六十個動作,主要以身肩肘腕四部為功,付穩彈隨四種勁路為主,並雜以技擊手法、步法。以勁力、柔韌、平衡、速度、為鍛鍊標準,進而達到內外兼修之效果,整套練來需六分鐘左右。

平素尚須佐以手法運氣輔助,二十斤開始,六十斤功滿。

當然,老院長教導江龍以養氣壯身為主要目的,六十斤功滿只是對普通人來說。

前世江龍成年後,不曾捨棄鍛鍊這套石鎖功,一隻手就能熟練將一百五十斤的石鎖運用自如,單臂一揮差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外,這門功法也可以練習拳肘指的力量。

運用諾大的石鎖,是要用五指緊握的,等功法大成,指力與掌間的握力自然會大大增加,這對於習練擒拿手的技擊之術也有莫大好處。

揮動石鎖做出揮拳,肘擊的動作,自然也可以增加拳法與肘法的威力。

不過現在江龍身體虛弱,還沒辦法將十八法六十個動作一一教受給秦羽。

於是便教他挺舉法與懸停法。

挺舉法簡單,一是練者兩腳自然站立,將石鎖放在身體前面,用一隻手抓著鎖簧提起,肘部緊貼脅下,將石鎖舉至胸前,然後挺胸將石鎖高舉過頭,手臂伸直後即算成功。

如此一手將石鎖頻頻高舉,待力竭時再換另一手練習。

二是練習者馬步站立,一手抓著石鎖猛一下舉起。握緊鎖簧,靠兩腿用力蹬伸的力量將石鎖舉至肩前,再將石鎖從肩前向上高高舉起,手臂伸直後即算成功。

懸停法是指一手抓著石鎖,手臂保持伸直狀態,緩緩向前提舉石鎖至與胸同高,然後停止不動,直到力盡,即可放下,然後再提起、再停止不動,此為前懸停法。

側懸停法,則為單手握提石鎖,手臂伸直將石鎖從側面緩緩提舉而起,至高與肩平,懸停至力盡為止。可左右交替練習,練時可雙腿直立或馬步站立。

秦羽按照江龍的教導認真練習,雖然他在其它事情上頭腦並不靈光,但對於練武一道,卻有著驚人的天賦,江龍只是做了一次詳細解說與示範功作,秦羽就掌握了其中技巧。

只從表面看,這兩個練法的確簡單,但對於用力的技巧,在習練的過程中怎樣更好的鍛鍊已身,卻是沒那麼容易學會的,模仿易,弄懂難。

見秦羽已經有模有樣的在練習石鎖功,江龍便是開始了形意拳三體式站樁練法。

這門功法對於祛病強身有著極佳的功效,正適合現在的江龍。

前世老院長也是見他先天不足,體弱多病,一幅早夭的模樣才早早傳授於他。

江龍面部表情自然,jīng神集中,身體直立如槍,雙臂自然在身側下垂,頭端正,兩腳跟靠攏,腳尖向外展九十度,口合閉舌尖抵住上顎,全身的肌肉放鬆。

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