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羅教練：？
寧旭：……
羅教練嘴邊掛著的半永久笑容帶上殺氣：“寧教，把他關一天禁閉，好好反省！”
寧旭拍上“小學雞”的背，把人帶出辦公室，感慨道：
“能讓羅教生氣的人不多，你可真是個人才……”
送走一位，羅教練的目光移到剩餘兩人身上：“你們聽懂了嗎？”
寧洲打了個激靈：“懂了，我們要團結一心，把自己融入和諧的球隊氣氛中！”
餘柏緊接著附和：“他說得對。”
寧洲：……
眼看著羅教練笑容即將再次變質，寧洲趕緊用手指戳向餘柏。
餘柏收到暗示，淡淡道：“做事不能只憑我自己的主觀意願。”
羅教練勉強點頭：“下次再發現你對隊友動手，我就直接給處分！”
寧洲又戳了戳餘柏，餘柏低眉順眼應下：“不會了……”
“很好，鑑於你們兩個認錯態度誠懇，不用禁閉，今天體能和力量訓練加倍，不練完不能碰排球！”
寧洲：！？
他怎麼覺得還不如關禁閉呢……
寧洲回到球場後，面如菜色。
聶飛昂光是看他的表情，都驚出一身冷汗：“怎麼，懲罰很重嗎？”
“特別重！”寧洲鬱悶豎起兩根手指，“居然讓我們排球外的訓練量乘二倍！”
“？”
聶飛昂撇嘴：“我還以為是什麼，咬咬牙就完成了，說不定還能趕上下午的排球訓練……”
“對你來說可能是咬咬牙，對我來說是九九八十一難！”
寧洲帶著滿身怨氣，踏上了罰練第一步……
第一項：慢跑。
被罰二人組步調不統一，各跑各的。
體育館內跑圈距離短，寧洲再一次陷入被餘柏套圈的輪迴中……
寧洲跑夠了正常圈數，見羅教練和寧旭都沒有注意自己，蹭到牆邊，由跑變走，調整呼吸。
擺爛守則第二條：堅持練習，但超出能力範圍、可能透支身體的練習量，為何不避？
讓身體時刻保持最佳競技狀態，才不會錯過打球的機會！
“？”
餘柏顯然沒有精修過《擺爛守則》，跑過寧洲的時候投來不解：
“這就跑完了嗎？我身體還沒出汗。”
這句話成為壓倒寧洲的最後一根稻草。
寧洲扶住牆，連走都不想繼續：“別說了，我知道你在暗諷我體力垃圾……”
“沒有。”
寧洲凝視餘柏的臉，真的找不出任何諷刺色彩：
“你……天然黑啊！”
餘柏不明所以，轉回頭，腳下重新跑起來：
“我還剩一圈，跑完等你。”</p
