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的底料煮熟。十分鐘過去，易少安一掀鍋蓋，將準備好的麵條全都下到鍋內，對著湯麵拌了一拌。待面煮熟後，易少安這才抬起頭咧嘴一笑道：“好了！大家把碗給我，我裝一裝。”
等到晴暖接過手中泛著香氣的湯麵時，只覺食指大動，飢腸轆轆。那感覺就好似幾個世紀沒吃到熱食了，筷子一伸，便開始呼嚕嚕地吃了起來。
熱湯一下肚，在胃部滾了一滾，一股溫暖從肚子向四肢擴散了開來，渾身筋骨頓時一舒。
等到眾人吃飽喝足，只覺身心滿足，所有的鬱氣一掃而空。
他們又原地休息了半個小時後，徒步之旅便正式開始了。
“好！出發！”吃飽睡好的易少安精神抖擻的吼道。
一邊走，晴暖本著不浪費時間的概念，開始給他們講課了起來。畢竟，她打算指導陸楠跟易少安這兩隻打算很久了。
“想要靈活的操縱身體，你們覺得應該鍛鍊什麼？”晴暖問。
“技巧？反應力？”易少安猜。
“肌肉？”顏巧猜。
晴暖點頭：“對，阿巧說對了。就是肌肉。但更精準的說法，是要鍛鍊核心肌群。”
晴暖整了整後背包的位置，一邊走一邊說：“俗話說打架需要的便是一膽二力三功夫。膽，提的便是膽量。一個人的膽量一般將決定著他未來能夠走多遠，走多長。二力，講的便是爆發力以及身體的協調性。三功夫講的便是技巧以及經驗了。”
“那小暖這跟你提的核心肌群有什麼關係？”易少安不解。
“因為一個人的在打架時，能否合理的使用身體的肌肉，身體能否支援達到你的操作，這就關乎到核心肌群的鍛鍊。”
晴暖笑著指著背部解釋道：“一個人如果只鍛鍊手臂肌肉，大腿肌肉，身體的區域性肌肉，而沒鍛鍊核心肌群。那就像是你軟體達到了等級，但你的硬體沒升級，空有軟體而硬體跑不動。這樣的情況下，強行使用軟體將會導致硬體超額負荷。而那個硬體，便是核心肌群。”
“它能夠協調，並牽引身體的每塊肌肉，相反的，如果沒有鍛鍊核心肌群，那就象是小朋友拿著武器去揮舞，容易受傷。”晴暖看幾人聽的霧濛濛的樣子，歪頭想了個比較直觀的說法：“你們想象一個畫面，一個人偶的構成是不是由中心，加上一個一個的關鍵銜接上手腳以及頭顱。”
晴暖用手比了兩個手人：“假如銜接點四肢的中心，一個是紙煳的，一個是鐵做的，但他的其它手腳的效能材質都是一樣的。那當兩個人偶，打了一套一樣的拳法的時候，紙煳的那個就會比較不靈活，並且損耗率也高，很容易的就壞掉了。而鐵做的就可以很好的運用這些零件。”
晴暖比的兩個手人，一個炸成了布。而另一個則靈活的奔跑著。
“核心肌群就是這個，我們鍛鍊好肌群，就比較不容易因為錯誤的使用方式而受傷，或是造成不可修復的磨損，也不會空有力而施展不出去。”
“大家從前都沒打過架，沒有實戰經驗。其實這些都沒有關係，但怎麼正確的使用身體，將會導致我們能夠再這個世界存活更久。”
顏巧將頭靠在晴暖的肩上，歪頭道：“小暖，那我們現在鍛鍊還來的及嗎？”
晴暖點頭：“不管何時，永遠都來的及，畢竟這本就不是速成的事情。”
關有杜疑惑的提問：“照暖妹子你這麼說，那差異到底在哪裡？”
晴暖歪頭想了想道：“就好比說，一個不知道使力方式的普通人，他揮拳只知道用手臂的力量揮，那借力點就在手臂。而有訓練過核心肌群的普通人，他揮拳時就會不自覺借用背部的力量，那借力點就會變成背部。兩者，施展出來的力量也就不樣了。反正，使用久了，你們自然而然就懂我再說什麼了。”
幾人就這樣沿路走走停停，休息的時候便是練習一些姿勢。就這樣大約走了將近一個多小時的路，他們才終於遠遠的看到了城市的輪廓。
本來，看到城市的輪廓讓幾人都很是開心，但沒多久，這個開心的情緒便成為了凝重。
因為，他們的視野範圍內開始出現了喪屍。
而那股讓人磨牙的聲音，再次傳入晴暖的耳中。那是一種牙齒不正常咬合的摩挲聲。
之前因為有車，所以遇著喪屍他們可以開車撞，開車閃，開車躲。但現在卻不能這麼做了，他們只能面對。
晴暖將背在身後的鐵棒抽了出來，看向易少安等人冷靜道。
“還記得我之前說過
