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二沙島。 粵省田徑隊。 蘇神做出了夏季訓練規劃，同時也是為了下個月底的香江對抗賽做準備。 這一戰，其實本沒有什麼好關注的，只是因為曰本隊的末續慎吾的“挑戰”，這才讓這場小比賽變得突然備受關注起來。 現在可和十來年後不同，現在還是曰本絕對統治亞洲短跑界的時代。 所以即便是國字號這邊放話，要正面剛，絕對不慫，也只能是讓大家為國字號的勇氣叫好，而沒有幾個人真正想過能贏。 不過也是這種外界環境，可以讓大家在更加低壓的輿論下備戰。 根據規則，去了那麼多人也沒有意義，為了這一戰的必勝性，袁郭強拿出了一個方案—— 蘇神、趙昊煥、湖凱三巨頭應約。 其餘人就留在訓練基地訓練即可。 這是很正確的決定，因為沒有必要過去，當然…… 因為粵省這邊距離那邊很近，辦好了手續的話，甚至可以當天再走，並不麻煩。 香江香江，其實也就是和這邊隔了一條江罷了。 對於粵省這邊的人來說，並不是多麼遠。 蘇神繼續給大家“上課”，不僅僅是基礎訓練課，力量和身體素質的阻力訓練改善，還有技術性的提高。尤其是趙昊煥和湖凱，他們都要進行性的調整，趁著這段時間比較長，也比較整塊，蘇神開始提出了他一直想要改進的地方，那就是———— 擺臂改善。 冬訓期間，因為要修改送髖，所以沒有時間修改這個方面。 現在好了，夏訓的時間也算是比較完整，除了一個對抗賽，大家的比賽都不算多。 正好可以完成這個方面的改進。 擺臂改進，怎麼改？ 這個國內也是眾說紛紜，但是作為過來人，蘇神很清楚未來的走勢是什麼—— 圓周形擺臂動作。 是的，這就是未來的擺臂技術研究最新方向。 這個體系國內到2015年上下，才開始有人研究和發表，距離現在，差不多還要十年。 十年時間，那幾乎是一代乃至是兩代短跑運動員的巔峰年華了。 所以，必須裝備上去。 …… “擺臂動作？我們現在的擺臂動作有問題嗎？”一群人也是一臉懵，不知道蘇神這話意思是什麼，擺臂最多講究下規範和力度和頻率，甚至搞搞角度之類就到頭了，還能怎麼弄？ 這也要改？ 這話，可是，大錯特錯。 擺臂技術的好壞，對於成績的提高，至關重要。 “我們都知道，擺臂的效果有保持平衡，擺臂越快帶動下半身的能力，也越強。可是大家知道擺臂為什麼會有這些效果嗎？除了這些，還有什麼別的效果？或者說，還能提高什麼方面？” 每個人都是一臉懵，也有些人提出了些零零星星的論點，什麼“提高速度”“提高步頻”“提高步幅”之類。可是每個人都是淺嘗輒止，或者說……根本也不知道這些詞後面代表著什麼科學性的意義。 “大家先看看這兩個知識點，基礎知識必須記牢，實在是記不住可以做做筆記，輔助記憶。”說完蘇神在小黑板上寫下了兩個知識點—— 第一，短跑擺臂的運動生物力學原理。 第二，短跑擺臂的運動生理學原理。 第三，短跑擺臂的運動心理學聯絡。 說完，大家也進入了狀態，這麼久了，大家也都漸漸習慣了蘇神時不時給大家上上課，講講這些平常根本不會去研究也不會主動深究的基礎原理。說實話，最開始大家都是有些牴觸，就連趙昊煥也不知道他們是跑步的，又不是研究跑步的，搞這些幹啥？ 可是就和你搞清楚了肌肉分佈和骨骼分佈後，對於你運動認知的影響一樣。 對於整個短跑的運動和練習，你的大腦下意識就會進行更加清楚更加直觀的反應。 這不僅僅是在學習運動知識，對於運動過程中，你怎麼去操控你的某一塊關節某一塊部位某一塊肌肉，都有莫大的好處。否則就是…… 只知道閉著眼睛瞎跑，也不知道怎麼用力，也不知道那些地方主要用力。 這樣無形中，就是一種效率最低下的訓練方式。 比如啟動階段，你沒有學過這些東西，你沒有背下來這些肌肉分佈，你咋知道是兩層肌肉體系主要驅動？第一層是臀大肌、股內肌、股二頭肌，第二層是股外肌、腓腸肌、半腱肌、股直肌？就算是你知道了這些肌肉名字，捫心自問，你真的除了臀大肌，你知道其餘的地方，其餘的結構，在什麼你身體的什麼位置嗎？ 只有背下來了，知道了，瞭解了，理解了，才可以更加清楚，啟動的時候，這些肌肉主要發力效率最高的是哪些。其餘的部分，則可以減少發力和消耗，起到針對性訓練和提高的效果。 這樣，自然就事半功倍了。 …… “短跑擺臂的運動生物力學原理——臂的擺動是前臂和上臂繞肩關節軸前後轉動的週期性的圓周運動，它在這個方面遵守的定律是，角動量守恆定律。比如角加速度、轉動慣量、合外力距都是重要影響……”這章沒有結束，請點選下一頁繼續閱讀！
