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除了基本力量訓練之外，方程式車手特別注重頸部肌肉訓練，因為賽車過程中，車手的軀幹部位都是用安全帶固定在駕駛位上，無論是縱向還是橫向的加速度，都可以靠座位跟安全帶吸收。
而脖子卻沒辦法固定，加上頭盔重量，算是承受壓力最大的身體部位。
所以方程式運動對於頸部肌肉要求極高，哪怕穿戴護頸也無法分擔頸部壓力。
沒有辦法靠裝備分擔，就只有靠人體本身硬剛！青訓營採用一種特殊機械，對於頸部進行各個角度的拉伸，來提高頸部肌肉的強度。
或者車手自己用反弓式訓練方法，也就是平躺在地上，然後腰部向上拱起，僅靠頭部跟腿部支撐，這也是格鬥運動裡面常見的頸部肌肉訓練方式。
耐力訓練方面除了器械外，還有騎腳踏車、游泳、馬拉松等等運動專案，就像是英國F1車手簡森?巴頓，他就曾經在專業鐵人三項比賽中取得很優異的成績。
最後就是反應及協調訓練，比如說反手去接牆上反彈回來的網球，然後迅速俯臥在一堆卡片中，快速認出指定的卡片並熟記卡片上的內容等等。
這種方式很像是一些記憶訓練方法，能強化車手的反應能力跟記憶力，同時擴充套件四肢配合協調能力。
除了體能訓練外，另外一方面就是實際操作，這部分就更簡單理解，就是各種賽道練習跟模擬賽車。
所有方程式車手的車技，其實都是靠著時間跟訓練堆出來的車感，這也就是為什麼，一個星期高強度訓練，單輪胎就需要換四套，因為消耗實在太大。
不過方程式車手，不單單隻學習駕駛技術，實際操控中還包含了理論知識部分，需要了解賽車的各種結構跟車輛效能。
只有完全瞭解跟熟悉賽車各項功能，才能做到比賽中車人合一，跑出最好的成績。
這些職業訓練，就是職業車手強大的保證，也是跟街頭車手最大的區別。
所以說永遠不要拿自己的愛好去挑戰別人的職業，因為他所付出的東西遠比你多。
