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一桶滾燙的藥汁，練氣武士吸收要一個時辰，淬骨武將只要一刻鐘。
凡界，練氣是武者的入門，精皮進入武師的殿堂，淬骨就是武功高手。
相對於這些突破練氣的武師們（陳運前、陳運慧和趙能除外），力量和速度已達到一定的高度，一身黝黑髮亮的面板刀槍不入，力大無窮，練力和體能訓練只是活動筋骨，上午的人會多些，現在體能訓練場上只有陳運慧一個女孩子孤零零的扛著沙袋奔跑。
進入精皮後，煉腑成為煉體的第二道關口，錘擊和棒打五臟六腑，激發五臟六腑的再生潛力，透過滾燙藥浴的浸泡，活血化瘀，生肌止痛，修煉極致，不懼極品玄級凡器的攻擊，這就是凡人傳說中的銅髒銀腑。
室內練力場也只有陳運前一個人在打沙袋，赤裸上身，發出陣陣怒吼，汗流浹背。
看見師父陳景松帶著趙能過來，陳運前行禮後照常。
牆邊聳立一排掛衣架，幾十個吊在橫樑上的沙袋紋絲不動，槓鈴靜臥在架子上，大小不一的石鎖、鐵鎖堆積牆角，兵器架上懸掛一架架硬弓。
“趙能，先把外衣脫掉，像陳運前那樣，擊打沙袋半個時辰，然後用這套四百斤、五百斤的鐵鎖練習臂力半個時辰，再拉那架四石的硬弓三十次！每日上午、下午各一個來回，五日後加量！你看好了！師父每項動作示範一次，然後自己練，不懂來問師父！”
師父陳景松語速很快，略講要點，演示，不重複，也想考量一下趙能的悟性？
