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起碼到目前為止，絕大部分人的鍛鍊效果不佳，只有少部分精英成員，此時才勉強掌握到一點訣竅。
當然了，這些只是對於普通人來說，對於露西、格雷、卡娜這些精英來說，他們已經能夠順利走上十幾米了，估計如果足夠努力的話，今天就能完成爬樹的訓練。
至於艾露莎、米拉傑、麗薩娜三女，此時早就已經完成了爬樹訓練，此時正在不斷嘗試踩水訓練。
三女對於魔力的控制，一向是她們的強項，因此透過的更加容易一些，反倒是拉克薩斯和基爾達斯兩人，力量方面雖然更強，但是對於魔力的細微掌控和應用，反而不如三女，此時正還在埋頭苦練當中。
不過天才之所以稱之為天才，就是為了一次次打破常人的極限，即使是力量暴增的納茲，此時也早已掌握了訣竅，如果小心應對的話，走個五六米根本不成問題，如果不是暴增的實力困擾著他，現在的鍛鍊成功顯然更佳。
同時溫蒂也在面臨同樣的煩惱，在納茲的改造完成，並且實驗成功之後，蕭乾很快也對溫蒂做了同樣的改造，現在她已經能夠召喚天空龍格蘭蒂涅的力量了。
當然了，和納茲是一樣的道理，現在溫蒂同樣力量大增，此時正處於勉強控制的階段，跟納茲一樣處於少落後的位置。
只不過溫蒂同樣不負天才之名，要知道她從小被羅賓魯老爺子寵著，幾乎沒有什麼像樣的鍛鍊，但是在這幾天的成長和學習當中，卻進步的非常快，常人一輩子都不能達到的成功，被她輕易的一躍而過。
…………
為了犒勞努力鍛鍊的公會眾人，蕭乾特意吩咐手下的料理大師們，給公會眾人準備了一份精緻豪華的午餐，當蕭乾將美味的料理展現出來的時候，所有人都被震驚到了。
等到美味的午餐過去之後，蕭乾先讓眾人休息一下，然後傳授他們另外一項訓練方法。
蕭乾左右打量了一下，這才不緊不慢地說到：“現在剛吃完飯，不太適合劇烈運動呢，不如我們換一種修行方式，冥想怎麼樣！”
“冥想是一種什麼樣的修行方式呢？”
“就像僧侶那樣坐著一動不動嗎？”
“這樣做真的可以增加實力嗎？”
看到眾人疑惑不解的神色，蕭乾立馬開始給她們科普。
“一個人的實力強弱，大致由三個部分組成，那就是精、氣、神！精代表著體魄，氣代表著魔力，神代表著精神力。這三者緊密關聯，相輔相成，缺一不可。因此想要提升實力，最重要的，還是從這三個根本點著手。”
“代表精的體魄就不必說了，主要透過平時的身體錘鍊以及武道修行來提升。至於代表氣的魔力，與精、神這兩者緊密相連，隨著精與神的提高，魔力的容器上限也會隨之提升，阿斯蘭特是一個充滿魔力的世界，代表氣的容器上限提升，魔力自然也會跟著增長。”
“接下來要說的神，就是本次修行的重點。神其實就是精神力，而精神力的提升，也是分為方方面面的，有多種多樣的方法。比如說錘鍊身體的時候，就算是身體疲憊，也能夠繼續堅持，這也能夠錘鍊意志，也是一種間接增強精神力的方法。除此之外還有頓悟、經歷磨難、精神刺激之類的方法，也能有效的增強精神力。”
“而最為正規的精神力修行方法，還是冥想。冥想也有多種不同的方法，有感受大自然的自然冥想法，有觀想神靈的神靈觀想法，還有制定誓言和契約的律令冥想法等等。”
“而我將要教導你們的冥想法，叫做水晶冥想法。這雖然是一種最基礎的冥想法，但也是最安全、最有效的冥想法，任何人都足以受用一生。自然冥想法雖然也不錯，但是太過寬泛，易學難精，難以晉升到更高的層次，需要有足夠的感悟和積累，最多可以選作輔修以及未來的進階方向。”
“至於其他的冥想法門，更是缺點多多，神靈觀想法容易受制於觀想的神靈，更會限制自身的未來。至於戒律冥想法，更會被戒律和誓言給綁得死死的，非常不可取。至於其他雜七雜八的冥想法，一個不對神經錯亂都是小問題，甚至會發瘋錯亂，修行起來危險重重。”
“好了，接下來我給你們講解一下水晶冥想法的要點。首先閉上眼睛，平心靜氣，徹底讓自己的內心安靜下來，在無絲毫雜念。等到大腦徹底放空以後，想象自己的身體是一塊充滿雜質的水晶，一呼一吸，吸氣，空氣如水，在你體內洗滌，呼氣，水帶著汙穢排出體外久而久之，身體越來越晶瑩”
隨後蕭乾拿出紙和
