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貓著腰身，文一鳴鬼鬼祟祟的開啟小院的籬笆門，一路快步來到離家三里遠的樹林裡。
簡單熱身後，文一鳴緩慢的做了兩套動作，以此來測試這具身體目前所能達到的極限。
作為一名頂級的武者，首先必須要足夠了解自己的身體。這是文一鳴在執教特種兵中結合傳統武學發明的自我檢測技術，雖然不能達到精密儀器所測出的資料精度，但是僅以這套動作便足夠掌握身體百分之八十以上的情況。
半小時後，文一鳴氣喘吁吁的停止了身體自測。
文一鳴暗暗苦笑，這具身體無論是從柔韌、耐力、肌肉和骨骼的強度均不合格，即便要達到正常人的體質，還需要大量的專項鍛鍊。至於速度、爆發力、臟腑抗性等，完全沒有在如今的計劃之內。
“真是弱爆了！”文一鳴數著兩肋的肋骨嘀咕道。
第三章：太極拳。兩儀樁
反覆思考後，文一鳴決定眼下以修煉內家武學為主，平時輔以外門的練習方式來增前體質。如今這操蛋的軀體，根本經不起專項強化訓練的折騰。
決定了計劃，文一鳴毫不猶豫的起身，轉瞬間變得極為專注。平心靜氣分開雙腿，前弓後蹬擺了個丁八步勢，五指虛張抬起雙手成前後環抱之狀。姿勢站定時文一鳴已意注丹田，配合呼吸，進入專注之態。
以太極拳裡的兩儀樁法來調理身體，是他深思熟慮後的選擇。
兩儀樁不同於傳統的馬步樁功消耗大，但對於意念精神和整體配合要求極高。考慮到自己目前無論筋骨皮，還是五臟經絡皆是陰陽失調的狀態，故而選擇了太極兩儀樁。
文一鳴很清楚，在這個階段，養比練更重要。兩儀樁不僅能調和人體虛實陰陽，更能練習渾圓整體的內力，純熟之後對於筋骨皮的整體發勁有極大的幫助。
文一鳴前世本身就是武術世家出生，對於內家武學研究頗深，更有近三十年的練習和執教經驗。此時一進入修煉狀態，不到十分鐘已經完全掌握了兩儀樁的要領，雖然身體的協調性還不是很完整，但這只是時間的問題。
這一站，就是近半個小時時間。直到身體已經達到了極限的邊緣，文一鳴這才緩吸一口氣而後輕輕撥出，收起姿勢。
初次站兩儀樁就是半小時，以文一鳴的精神毅力也有些吃不消，不禁再次對這具身體報以苦笑。
休息調整時，他並未浪費時間，而是進行一些壓腿開筋的基礎鍛鍊。待到有所恢復，便再一次進入兩儀樁的狀態。
如此反覆在樹林裡折騰了近兩個時辰，文一鳴這才喘著粗氣離開了這片練功處女地。
文一鳴躺在稍一翻身就嘎嘎作響的小床上，感覺有些疲倦。經過剛才兩個時辰的鍛鍊，雖然累的夠嗆，可讓他欣慰的是，這具身體只是後天過於虛弱，其實先天條件還是極為不錯的，至少在練習兩儀樁中，他的呼吸意念能微妙的感受到經絡是較為寬韌的，這對於以後修煉內家武學有極大的幫助。
文一鳴感覺到倦意來襲，強自控制著深長細勻的呼吸入眠。
若是以前，他定會多抽出一些時間打坐培養內氣。考慮到初次修煉還得輔以足夠的睡眠來恢復調整，畢竟現在還沒到以修煉代替睡眠的地步，這一步還需要很長的路要走，不能急於一時，他深知欲速則不達。
如今在寸陰寸金的緊迫期，文一鳴起得很早。
村子裡尚未聽聞雞鳴聲，文一鳴便強撐著總想掉下來的眼皮來到了樹林。練習了半個時辰的兩儀樁，而後便開始拉開拳架，緩慢的練習太極拳。
在前世，這套太極拳可以說是他每日必修課程。如今正好用來練習身體的協調性，以及身體對各種肢體執行的熟練度。太極拳輕柔緩和，比之剛猛的形意、八極更加適合現在的他。
文一鳴的太極拳和傳統的太極拳完全不同，這套太極拳是經過多派太極融合之後，去其糟粕精簡下來的精髓。整套僅十八式，除了太極五錘之外，便是各派的精華融合到趙堡十三式之中。文一鳴稱之為精煉太極。
文一鳴不求速度，儘量一招一式掌握要領，將呼吸意念配合到位反覆練習。一個時辰之後，收起拳架。
就在剛才他已經達到了以氣御力的要求，特別是最後一遍整體貫通，沒有一絲停滯，讓他很滿意自己努力帶來的效果。
折騰到天光大亮，文一鳴這才回到小院，將昨晚剩下的野兔湯熱燙，熬了點菜粥，陪著江嫻用過早飯，兩母子閒聊了幾句，臨出門時給江嫻打了聲招呼。
文
