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柔韌訓練和力量訓練相仿，也分成了五大模組，眭南琴在訓練中同樣遇到了問題。
她的身體還沒有變硬，可是心卻變硬了，明明能一次做到位的動作，卻總是會在當間的部位卡住那麼一下，差勁的流暢度十分影響整個動作的完成度，差一點就跌破60%了。
意識到了目前的訓練狀態存在一定的問題，眭南琴果斷暫停了訓練動作，找出了自己剛才卡頓的幾個點，重複了許多遍，一點一點地把它們磨得圓潤。
系統難得沒有損她，給予了她剛才東西行為高度肯定‘宿主，您現在已經具備一點成為優秀域甲運動員所必備的能力了。’
眭南琴沒什麼感覺，看了眼時間，確認自己應該能在上午大課的時間內完成訓練任務後，才和系統說了句：“莫說我現在只是需要糾正自己的感覺，身體對於這套動作沒有任何的不適，就算是身體原因做不到位，我也會把自己硬掰到位的。”
卡頓的點消除後，再來訓練就順利了很多，第二套動作的完成度直接從61.2%飆升到了84%，進步十分明顯。
之後就沒有這種飛躍式進步了，這個模組的最後一組，完成度也不過達到了91.8%，眭南琴有預感，明天的訓練裡，每組動作的提升應該都不會超過1%。
‘宿主，作為非天賦型選手，您這種進步速度已經算不錯了，訓練穩打穩紮最重要，貪功冒進不可取。’
眭南琴翻著下一個模組的動作組，抽空回了系統一句：“你這感覺，還真像我家隔壁那個阿姨。”
‘什麼意思？’
“永遠有講不完的大道理。”
第二個模組的訓練中，眭南琴遇到了和之前相同的問題，依舊是採用了犧牲第一組動作的連貫度找出卡殼點，一點一點磨圓潤後再進行接下來的訓練這種模式。
不得不說，她採用的方法還是有效的，第一組因為連貫度的問題，連60%都沒有到，第二組就險險飄過良好線，達到80.4%了，後續的八組完成後，完成度定格在了89.4%。
後三個模組整體情況和前兩個模組相似，都是第一組動作合格線上下，第二組飄過良好線，最後一組在90%周圍均勻分佈，總的來說，還是比需要上甲的訓練效果好了不止一點點。
柔韌訓練過後，眭南琴停下來修整了一小會兒，立刻投入了速度訓練中。
速度訓練算是訓練時最依賴器械的一種，而且都是會記錄訓練時產生的各種資料的器械，這時候，即使眭南琴心疼自己的積分，也是需要系統出場了。
“又到了你發揮專長的時候了，什麼價？”
令她意外的是，系統居然沒和她獅子大開口，而是很仁慈地給出了減免條件‘知道您捨不得積分，看在您剛才的訓練已經幫系統攢了一定的能量的份上，給您一個優惠，速度訓練一共三個大模組，每個模組的平均完成度如果到了70%，修改訓練資料的積分減半，平均完成度達到80%，不需要你在額外付出任何積分。’
說實話，眭南琴對這個天上掉的餡餅並不是那麼敢撿，總覺得系統會給她挖了個什麼坑在後面等著。
“你中毒了嗎，這麼大方？”
系統自動彈出了螢幕，出現在她眼前的是三道巨大的黑線‘宿主，您可正經點兒吧。’
速度訓練所需的器械並不接入星網或者基地區域網，而是本地儲存，因此修改資料並不困難，所以，系統所開出的積分價格與之前測試力量的積分相比並不高昂，僅僅只需8個積分，遑論還有之後的優惠。
和之前訓練完畢的兩種訓練不同，速度訓練一共只有三個模組，每個模組最多訓練10組動作，看似比50組的力量和柔韌輕鬆一些，實際上速度訓練是僅此於耐力訓練的疲累，花費的時間也更長。
前兩種訓練在熟練後會形成一定的肌肉記憶，相對的就不需要花費那麼多精力，而速度訓練即使非常熟練，也依然要專注其上，不然就會有訓練不當而致傷的可能存在。
速度訓練無需調整器械到適宜，三個模組的訓練模式都是從易到難，在達到自身極限後便算完成了一組動作。
這種訓練模式也給了眭南琴一定適應身體的時間，最終她的極限動作組比記憶中此時的自己要多出五組，停在了第21組的地方。
系統第一時間給出的不是本次動作的評分，而是給她獎勵的提示音‘恭喜宿主，速度訓練到達三階文明標準第三級，按新手期獎勵標準，可獎勵10個訓練積分，隨機抽獎機會一
