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” 這話一出立馬得到認同，大家一致同意等到有空了，就去申請這件事。 現在講究科學訓練得讓大家知道為什麼這麼練，這麼練能提高哪裡，讓每個人心裡都有個數。 果然新的表格下發後，隊員們的疑惑少了不少，都開始了有目的的訓練起來。 安雲先把12個動作每個都做了一組，體會了一下，就開始按照自己的習慣，將這些動作拆分到各個時間段中，以避免造成肌肉損傷。 平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，俯身划船，深蹲等，都是利用各項動作已達到訓練的目的，儘量避免了對訓練器材的依賴，可以說又達到了節省的目標又達到了訓練的目的。 這讓安雲佩服萬分，沒錢有沒錢的練法，確實不費錢了，就是有點費教練腦袋上的頭髮。想出這麼多種方式也挺不容易的。 幸虧其他人不知道安雲的內心小劇場，不然一定反駁，不費頭髮！自己一點掉髮禿頂的趨勢都沒有。不接受焦慮製造。喜歡重生之排球女炮手()重生之排球女炮手。
