馬悅凌溫度決定生老病死

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１０．豐富多彩的業餘生活

旅遊、釣魚、養花、下棋、彈琴、唱歌、跳舞等各種文娛活動都能放鬆心情，減輕壓力。經常參加各種活動的人和長期悶在家裡的人相比，患病的機率大大降低，壽命也通常較長。但有些人過於沉迷某些活動，如長時間打麻將、打撲克、玩電腦遊戲，則對身體傷害很大。

六﹑患了慢性病，同樣能長壽

在上一節中我們說到，我們的身體就如一個木桶，盛水量的多少取決於最短的那一塊木板。所以要善待身體的弱點。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在。只要我們小心呵護著這個臟器，從飲食、鍛鍊、按摩上都針對這個臟器來治療和調養，慢慢拉長這個臟器為身體服務的時間，自然就能長壽。

比如患上了肝臟疾病，就要了解肝臟這個臟器的喜好，注意以下幾點：

第一，要注意休息。因為人的肝臟在人平臥時比站立時血液量多了４０％，比活動時多了８０％～８５％，充足的血液供應有利於病變的肝細胞的恢復。所以得了肝臟病的人休息很重要，不能過於疲勞。

第二，要加強營養，使血液充足。要多吃一些滋陰補血的食物，如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、蘑菇、藕粉、菊花腦、芹菜等；忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。

第三，避免有毒物質對肝臟的傷害。肝臟怕酒精及各種有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒，同時儘量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。

第四，怒傷肝，儘量保持心情舒暢有利於肝病的恢復。

第五，肝主疏洩，保持經絡通暢，有利於肝氣的恢復。經常按書中教的方法做轉腰的運動，腰部慢慢旋轉時，你會感覺到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。速度要慢，不要太快，向左慢慢旋轉３６圈，再向右慢慢旋轉３６圈，轉的圈數可逐漸增多。也可以不數圈數，看著時間，向左旋轉５分鐘，再向右旋轉５分鐘。最好是上午做半小時，下午做半小時。另外一個是梳理腋下，具體做法是：右手拿著梳子，用梳子背後平坦的部位，順著左腋下往下刮，慢慢地刮到腰部，做５０～１００次。刮的時候可以隔著衣服。然後再換左手，沿右腋下向下刮至腰部，做５０～１００次。以上的鍛鍊和按摩都能起到疏肝理氣、通經活絡的作用，患有各種肝臟疾病的人可以天天這樣做。

第34節：給生命銀行增加儲蓄（11）

以上介紹的五個方面從不同角度做到對肝臟的保護。當病情不穩定時，要及時服藥，並定期驗血，檢查肝臟功能的各項指標。只要長期不懈地對肝臟各方面進行細心的照顧，肝功能會慢慢好轉。

各種慢性病都一樣，你要摸透這個病及相關臟器的脾氣，順著它，慢慢調整。去病如抽絲，只要天天抽，總有抽完的那一天。

城裡有的老人為何不如山區老人長壽

百歲老人在我國人口中所佔的比例是０。６４∕１０萬，世界發達國家是１∕１０萬左右。而在世界五大長壽區，這個比例要高很多，如原蘇聯的高加索為６０∕１０萬，巴基斯坦的罕薩為２７。７∕１０萬，厄瓜多的比爾卡班巴為１１∕１０萬，我國新疆的和田、阿克蘇為７１。６∕１０萬，我國廣西的巴馬縣為３０。８∕１０萬。這五大長壽區都是山區。另外，我國湖南的湘西山區、山東的沂蒙山區，百歲老人的比例也高於全國平均水平。看來，百歲老人的比例還是山區的比較高。

上面列舉的長壽區，這些地方的人文化水平都不高，對養生大多沒有專門研究，吃的喝的也沒有什麼特別之處。但這些地方有一些共同點：遠離都市、山環水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有汙染。人們吃的都是真正的綠色食品，飲用的多是泉水、溪流，水質清洌，味道甘純，稀有元素含量豐富，城市中的自來水根本無法相比。

但有個現象不知大家注意了沒有，從外表來看，五六十歲的山區老人比同等歲數的城裡老人顯得衰老很多。長沙市老年醫學研究所的主任醫師朱志明對６００例６０～９０歲年齡段的老人分別追蹤觀察了５～１６年，發現了伴隨衰老的高齡階段出現的一些新現象、新規律，對現代的老人保健很有指導意義。

他以湘西山區與長沙市區作為對照，分別設立９０～１０９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００