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對於詹諾來說，確定下這個目標，就是說活著要以訓練為中心，“要為這個目標而活著”。
“這樣要冒極大的風險，幾乎是以生命作為賭注。但是，我必須這樣想，否則就不會付出百分之百的力氣。
“我又想，假若到那一天我失敗了，我有充分的信心能夠重新打起精神來。也許得要花上幾天、幾個星期、幾年的時間去恢復，但是我是會經得起失敗的。
“於是，我對克里絲蒂說：‘是的，奪取金牌確實是我一生中最重要的大事！’”
詹諾回憶說，當時他覺得象是開啟了一個閥門，全身都是勁。“還坐在那把椅子上，態度完全改變了。”
過了一個月，詹諾參加了一個非常重要的運動會，以8，5524分的成績打破了十項運動的世界紀錄。這時離奧運會差不多還有一年。“這是因為我的態度改變了，認為‘這就是我的生命，是我要做的事情。’我去參加這次比賽的時候作好了充分思想準備，每一個專案、整個比賽都拼下來了，力量都發揮出來了！
“這是我在事業上的一個很大的變化，是由於我遇到了挫折，然後對於在奧運會上失敗的可能性進行了認真考慮的結果。”
我很喜歡這個故事，因為它很清楚地說明了一個人是怎樣把憂慮改變成為自己的動力的。詹諾一下定決心知難而上，雖然心中懼怕失敗，仍然抱定目標去爭取成功，他便覺得渾身充滿一種新的力量。
你未必會立志去奪取奧運會的金牌。但是，即便你面臨的問題沒有那麼艱難，你的目標不如詹諾的目標那樣大，也可以向他學。毅然把心中的恐懼承受起來，就能使自己具有充沛的力量去為自己的目標奮鬥。你不用等待出現什麼危機或者重大事件才去仔細考慮下決心，現在就要把閻門開啟，使出你的全副力量，把勁頭鼓起來。
用不著一輩子死守著原來的生活模式。在任何年齡上都可以知難而上，大膽去做過去使你感到非常畏懼的事情。不要躲在角落裡
也許你小的時候母親總是說你“膽小怕羞”。也許你覺得自己不善於交際。你是否對於離群獨處感到厭倦了？你願意改變這種狀況嗎？
那麼，你就仿效布魯斯·詹諾去冒一個天大的風險吧！付出百分之百的力氣去克服，不要再退縮了。鼓足全副力量去對付失敗，嘗試走一條艱難的路。
你在參加聚會或者同生人會面的時候，是否常常悄悄躲到一個沒人的角落裡，盼望有個人過來幫你打破窘境？如果你常常這樣的話，就要學會一種社交的本領——同生人交談。
下次你參加社交聚會的時侯，把房子裡的人都看一看。挑一個樣子最不讓你膽怯的，
然後去冒一個險！
照直走到他或她的面前，伸出你的手，面帶微笑地說·“你好，我是某某。參加這個聚會很高興吧？”然後就同對方談這問房子，談聚會準備的食品，談你同男主人或女主人的交情。想到什麼就談什麼，從周圍環境找話題談。要儘量放鬆。要記住；對方也同你想跟他說話那會兒一樣緊張。
我們大家在感情方面情況都是相似的。地也覺得緊張，所以要對他很友好。問問他的工作情況，有什麼感必趣的事情，喜歡什麼。淡上一會兒以後，同對方打個招呼。吃一點兒點心，再找另一個人這樣談起來。要一直這樣談下去，能夠談兒位就談幾位。
每次你主動同別人交談，都會感到緊張，覺得心跳、出汗。這是好現象，不要害怕，要堅持下去。這種現象是下意識產生的，說明你在情緒上走進了一個新的境界。
一輩子作個膽小怕羞的人，會使你精神不振。下決心改變選種狀況，努力去作一個善於交際的人，能夠使你鼓舞振奮起來。越來越輕鬆
去做你感到畏懼的事情，畏懼定會消失。
——拉爾夫·沃爾多·愛默生
幸運的是，每次你勇於正視以往回避的問題並且頂住由此而產生的憂慮，你就會發現心中的畏懼減輕一些，覺得越來越輕鬆。
假如說你在聚會上同生人交談的畏懼心情可以用重量來表示，能夠使你產生100磅的憂慮，那麼，在你第一次嘗試同生人交談的時候會覺得有整整100磅的壓力。到第二次的時候，你已經冒險作過一次，多少熟悉了一些，所以忱慮的重量降低到只有60磅了。
第三次試驗的時候，對你就更不可怕了，也許你只感到30磅的不安。到了第六次、第七次，你已經很熟練，恐懼心理差不多完全消失，成為一個能夠隨時與生人輕鬆、熱情並
