胡蘿蔔、雞蛋和咖啡豆

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由於緊急的情景刺激這個有機體，就能使其啟用水平很快改變，引起情緒的高度應激化。在危險的境遇下獨立地採取果斷的決定，在瞬息變化的情況下作出迅速的反應，都是應激狀態。

壓力導致的這種情緒反應是一把雙刃劍。應該說某些應激反應是正常的，其作用在於讓機體提高警惕。只要這種應激反應的強度、頻率和持續時間適當，不但不會對人體造成損害，還能保護機體，有益健康。但是如果外界的刺激過於強烈，或者持續的時間過長，或者反覆出現，一旦超出機體所能承受的極限，就會出現“過激反應”。

興致正濃，兒子卻在旁邊吵著要看少兒節目，老K只好委曲求全，依了兒子。急於想看買回來的新書，老K便一人來到書房，在燈光下讀了起來。這是一本有關管理心理學的書，其中的內容不但實用而且趣味性強。老K知道他所見到的每個人都有壓力——今天的王曉楠、小胡、小吉還有他自己。翻看“壓力來源”，書中這樣寫道：

壓力的來源

困境造成的。當一個人處在逆境中時，壓力是非常大的。不順利本身就是壓力的根源。

你的老闆。一個吝嗇的老闆，一個對人不公的老闆，一個工作紊亂的老闆或一個不好相處的老闆，很可能就是壓力的主要來源。這樣的老闆會使你的日常工作痛苦不堪，嚴重的話，可能會和其他一些壓力一樣，這樣的老闆甚至會縮短你的壽命。

同事。說老闆的每件事也同樣適用於同事。

下屬。向你彙報的人可能就是一個十足的壓力來源。尤其是那些不稱職的、不可靠的、辦事拖拉的，而又不值得信任的下屬。

與工作有關的壓力。除了涉及一些特定人群之外，工作環境本身也充滿壓力。而且，與工作有關的壓力似乎正在增加。由於過度競爭，今天的職業似乎已被壓力團團包圍。這種壓力通常會導致人職業生涯的終結，精神紊亂，甚至是家庭破裂。很多高層員工開始酗酒或吸毒，有些員工甚至陷入了不可自控的境地，虐待他們的家庭成員，或者走上犯罪的道路。即使在沒有危險的環境中，也可能會有太多的噪聲、太大的干擾、不顯示的時間期限以及沒有充分的隱私。

職業壓力。在各個行業中，都有許多人經歷著大量的職業壓力。例如，飛機駕駛員的壽命一般較常人要短些。原因是，白天太多的飛行會遭受更多的輻射，加速了人體內部的新陳代謝，長年累月就會縮短一個人的壽命。　。　想看書來

第四章　防患於未然（4）

親戚關係。無論是你的妻子（丈夫）、父母親、兄弟姐妹，還是家庭中的任何其他一員，你的這些親戚會成為你的一個壓力源。來自親戚關係的壓力，幾乎每個人都會遇到。在生活中，有誰沒有將親戚關係作為一種壓力呢？即使亞伯拉罕？林肯也對他的父親感到頭疼，大衛？赫伯特？唐納德在其《林肯》一書中曾寫道：林肯對他的父親沒有說過一句讚揚的話，他甚至沒有參加他父親的葬禮。

營養不良。你或許沒有注意到這一點。但是如果你平時一直都吃一些低熱量食物，而缺乏一些重要營養時，你就不會有充沛的體力支援你的需要。你一天至少吃兩頓肉嗎？每天都吃一些蔬菜和水果？許多人都不會，因而也就不難知道為什麼他們度過一天是如此的困難。

睡眠。反覆研究表明，全世界的職業人，通常情況下會經常無法得到足夠的睡眠。不足的睡眠不僅會削弱人的免疫系統，增加對疾病的感染率，更可能的是增加環境對人的壓力。

環境。不要居住在電網周圍（電網會釋放電磁波，從而影響電器、電池的正常功能），這種不良環境會使你面臨壓力。汙水、廢氣、交通擁擠、噪聲、對安全的擔憂和一系列的其他環境因素都會大大增加你的壓力。

經濟壓力。資金不充裕時，你要償付每月的抵押貸款或租金；用銀行貸款供你的小孩讀大學；為你的母親做醫療手術，自始至終這些都會成為壓力的不斷泉源。

孤獨。你的生活伴侶逝世了嗎？尋找一個伴侶已經成為一個長期奮鬥的目標嗎？對你很重要的某個人離開了或去遠方定居了嗎？孤獨是有壓力的，會導致各種異常舉止或一些不健康的行為。

沒有清淨時間。如果你從來都沒有一刻閒暇時間來思考和放鬆自己的話，壓力隨之就會上升。今天典型的“超級母親”——她做早餐，送小孩出門，全職工作，甚至不能及時回家做晚餐，檢查小孩的家庭作業，晚上還得做完家務活——就屬於這一型別。“超級父親”也同樣擔負著繁重的工作，結果