終極突破(10天改變一生)

第2部分 (第2/4頁)

騖遠，要確立合適的目標，從小事上做起，一步一步地去幹那些自己能幹的事，即採用“小步子”的方式來調適自己的心理。

我認識一位長跑高手，他在很多比賽中都獲得過勝利，於是我就請教他是如何保持充沛體力到達終點的。他笑了笑，告訴我其實他的做法很簡單，就是把通向終點的道路分成很多個小段，開始跑的時候他先向最近的一個小段終點前進，當到達時他便鼓勵一下自己，這樣更有信心跑向下一個小段的終點。這樣做的好處是他能很容易達到一個個小的終點，持久保持信心，最終到達整個長跑比賽的終點。

你不能沒有“大目標”，你必須有長遠的打算，但是，當這些長遠的目標制訂出來以後，更重要的是多設一些中間目標，一步一步完成，經常用能完成的“中間成就值”來鼓勵自己。你得學會在你的強項中獲得成功，而成功的經驗和積累可以不斷地消除你的自卑感，增強你的信心。總之，透過不斷的成功會改變“瞧不起自己”的自卑心態，最終你會發現自己找回了久違的自信。

第三步，不要有太強的榮譽感。

你不要有永遠無法滿足的虛榮心。自卑與自傲看起來距離很大，實際上卻是孿生姐妹。一般來說，自卑心理強的人往往有過高的自尊心，他們心理包袱很大，不能輕裝前進。在另外一些時候，虛榮心督促你努力奮鬥，可是一旦失敗，你會比平常還要失望，你的內心所受打擊也較之平常要大很多。

你必須明白，這個心理包袱是你自己背上的，是你“自尋煩惱”的結果。　正因為如此，我要你丟掉你那顆虛榮的心，把戴在你臉上的面具徹底揭掉。關於克服虛榮，我會在後面的訓練中專門拿出一天時間來幫助你。

第四步，忘掉過去所發生的一切。

你要努力從過去的心理創傷中擺脫出來，不要總是責備自己。讓我感到難過的是，很多像你一樣自卑的人往往是因為沉浸在過去不能自拔，做事之前總會聯想到與這件事相似的經歷，如果這個經歷是痛苦的，你做事的信心會受到嚴重打擊。比如說你想追求一個漂亮女孩，可是過去的失敗經驗告訴你這對你來說太難了，於是當你面對那位姑娘的時候，你肯定會懷疑自己的能力，你會感到自卑。所以，爭取迅速忘掉過去發生的那些負面的東西，對你來說是非常重要的一件事。

當你想到過去不愉快的事情時，要迅速轉移“目標”，要經常用愉快的事情來調節自己。學會改變自己內心的憂愁，這等於剷除自卑產生的土壤。如果你想起了過去不開心的事，那麼趕快找點“樂子”吧，看個喜劇電影或是找朋友打打球，讓不開心的事從你身邊滾開，這種方法對於時常自卑的人來說非常有效。

讓自卑趁早滾蛋（2）

第五步，扔掉身心缺陷的包袱。

你絕對不能用“有色眼鏡”看待自己，更不能用“有色眼鏡”看待他人。也許你會說：“我的命運這麼悽慘，又能有什麼辦法呢？”我們可以看看艾德·羅伯茨的例子，他十四歲時感染小兒麻痺症，頸部以下癱瘓，坐在輪椅上，他只能依靠一個呼吸裝置維持自己的生命，按照所謂正常的邏輯，艾德肯定會在自卑的痛苦中生活一輩子。

可是，你知道他是怎麼做的麼？在他二十歲的時候，他終於認識到自怨自艾於事無補，他開始不間斷地教育和影響大眾，十五年堅持不懈，社會終於注意到了殘疾人的權利，如今很多公共設施都設有輪椅走的上下斜道和殘疾人專用停車位，商場、超市也設立許多殘疾人行動的扶手，這都是艾德的功勞。

你必須知道，社會中絕大部分人都是懷有同情、關心、愛護之心的。我堅信：當你用頑強的毅力獲得成果時，社會對你將會更加的尊敬，不必要為一些身體的缺陷而背上瞧不起自己的包袱。

30分鐘改變自己

自卑是令人討厭的魔鬼，想要拋棄它們也並不困難，不斷按照我上面的五個思維觀念來執行，讓自卑有多遠滾多遠。

擊碎自卑當然要付諸行動，你不敢跟陌生人談話，因為你害怕自己找不到合適的話題；你要以別人的意見選購衣服，因為你害怕別人嘲笑自己的選擇；你不敢回憶過去，因為你覺得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來，仔細想想，你到底自卑什麼，你怕的是什麼？

現在，讓我們馬上行動！按照下面的順序，認真完成其中的每一項。

行動1：現在，花點時間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時最吸引你的活動記錄下來，當你的傷心事浮上大腦的時候，立即轉移到