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情感時；便以為是自己受到侮辱或輕蔑；
說別人〃勢力〃或〃清高〃；其實是說〃應當給我以更多注意。〃；
顯得過於隨和；總是點頭稱是；即使你不同意別人的看法；也是如此；
幫別人做各種瑣事；但又由於不好意思拒絕而怨恨自己；
屈從於一個咄咄逼人的推銷員的壓力而購買一件你並不需要的商品；或者買了又不敢退貨；因為這會使他不高興；
在飯館裡；將就吃一塊沒有按照你的要求烹調的牛排；因為如果你退回去；服務員就會不高興；
為避免遭別人的白眼而言不由衷；
傳播關於死亡；離婚；搶劫以及類似的小道訊息；樂於以此引起人們的注意；
在講話；買東西或做任何事情之前都徵求你生活中的另一重要人物（如愛人；父母；上級；朋友等）的同意；因為你擔心自己的言行可能會造成他的不快；
每每遇事都對自己的行為表示道歉。這種無休止的〃對不起〃就是為了要時時處處都得到別人的原諒以及讚許；
為引人注目而表現得與眾不同；這其實與為求得外界讚許而循規蹈矩一樣；都反映出一種誤區性心理。因此；如果為了引起人們的注意；那麼無論是穿著禮服配上網球鞋；或是用手抓土豆泥吃；都是一種尋求讚許的表現；
不分任何場合都遲到。這種習慣使你必然會受到別人的注視；進而可以求得讚許。你這樣做可能是出於顯示自己的心理；可這樣你也就被那些給你以注意的人所支配；
為在別人面前表現自己而〃假充內行〃；明明對某事一無所知；卻偏要瞎吹一通；
想方設法尋求讚許；渴望得到讚揚；未能如願時便情緒低落；
由於你所尊重的人反對你的觀點；便非常不愉快。
顯然；還可以繼續列出許多其他例子。尋求讚許是一種普遍的社會現象；在地球的各個角落裡都可以發現其蹤影。尋求讚許只是在成為一種需要時才會令人討厭；因為它使人放棄自我；並將感情的支配權交付於別人你渴望得到其讚許的人。
審視一下尋求讚許行為的原因；將有助於你提出一些辦法；消除需要得到讚許的心理。下面列舉出人們堅持尋求讚許的一些常見原因；其中大部分都是誤區性〃好處〃。尋求讚許作為一種需要所帶來的〃好處〃包括：
將支配自己情感的責任交付於他人。如果你情緒不佳（消沉；痛苦；抑鬱。。。。。。）是由於別人不讚許你而造成的；那麼應由他們；而不是你來對你的情感負責；
如果由於他們沒有給你讚許而致使你情緒不佳；那麼要你作出改變是不可能的；因為你情緒不佳是他們的過錯。這樣；他們使你不能改變自己的情感；因而尋求讚許使你免於作出改變
既然他們負有責任；而你又不能作出改變；那你就不必承擔任何風險。因此；堅持尋求讚許的生活方式使你可以避免生活中沒有把握的事情；
降低你的自我形象；促使你產生自我憐憫；以至無所作為。相反；如果你不需要獲得讚許；那麼你在得不到讚許時就不會自我憐憫；
使你更覺得別人必須照顧你；因此你更可以重溫自己的童年；並受到他人的愛撫；保護以及。。。。。。支配；
將自己情緒低落的原因歸咎於他人；這樣；不管你在生活中遇到什麼不順心的事；你都可以找到替罪羊；
不無自欺地認為；你所奉為尊者的人對你印象都不錯；因而很是得意；但是內心卻十分不如意。只要別人比你更為重要；那麼外表就比實質更為重要；
從別人對你的注意中求得慰籍；也可以就此向尋求讚許的其他朋友吹噓；
使你更適應鼓勵這種行為的文化環境；併為你贏得許多人的讚賞。
這些誤區性〃好處〃同自我嫌惡性〃好處〃有著驚人的相似之處。實際上；避免擔負責任；改變現狀或承擔風險；這些都是我們所述各種自我挫敗思想和行為的實質所在。撇開那些怪癖的醫學詞彙來說；因為更熟悉；維持各種誤區性行為顯然要容易得多；而且又沒有什麼風險。在這方面；尋求讚許的需要顯然也屬此例。
現在；暫時發揮一下你的想象力。假設你確實希望得到每個人的讚許；並且也有這種可能；再假設這是一個積極的目標。那麼在這一前提下；如何才能最有效地實現你的目標呢？在回答這一問題之前；不妨想一下你所知道的最受人讚賞的一個人。這個人是什麼樣子？他的言談舉止如何？他的魅力何
