你的誤區

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；而是說你可以想一想；〃我為什麼非要感到抑鬱呢？〃〃這能使我更積極有效地解決問題嗎？〃

你從小到大一直接受的傳統文化告訴你；一個人對他的情感是無能為力的；儘管邏輯推理證明人總是在支配著自己的情感。雖然你實際上控制著自己的情感；但所學到的大量日常用語卻往往否認這一點。現在簡要列舉一些此類常用語；你可以分析一下每句話的含義。

你真傷我的心

你使我不高興

我的情緒就是好不起來

不知為什麼；我就是覺得生氣

他真使我討厭

我一到高處就害怕

你使我感到難堪

她很討人喜歡

你使我當眾出醜

此類例子舉不勝舉。這些話含有共同的潛臺詞；即你對自己的情感是沒有任何責任的。現在；我們將每句話重新組織一下；使其更為確切；並說明你在駕馭著自己的感情；而且你的感情是由於你對外界事物的看法而產生的。

我傷了自己的心；因為我是根據你的態度看自己的

我使我自己不高興

我可以使自己的情緒好起來；但我就是要心煩意亂

我自己願意生氣；因為別人認為我控制著他們；而我透過生氣便可以隨意擺佈他們

我使我自己感到討厭

我一到高處就自己嚇唬自己

我使自己感到難堪

我一見到她；就讓自己喜歡她

我使自己感到出醜；因為我重視你的看法；而不重視自己的看法；並且以為大家都像你一樣看待問題。

你或許認為；前一部分中的每句話不過是一種修辭方式；它並不說明任何問題；不過是一種習慣用語而已。如果你這樣解釋問題；那麼你不妨試問一下；後一部分中的每句話為什麼沒有形成口頭語？答案：我們的文化環境提倡前者而排斥後者。

這裡的寓意再清楚不過：你應對自己的情感負責。你的情感是隨思想而產生的；那麼；你只要願意；便可以改變對任何事物的看法。首先；你應該想一想：精神不快；情緒低落或悲觀痛苦到底有什麼好處？爾後；你可以認真分析導致這些消極情感的各種思想。

自我價值不能由他人來證實。你之所以有價值是因為你認為如此。如果你依賴他人來證實你的價值；那只是他人的價值。

你可能患有一種社會性的〃疾病〃；一種並非打一針就好的疾病。你很可能沾染上自我輕視的病毒；唯一的治療方法便是大劑量地服用〃自愛藥丸〃。但是；像社會中許多其他人一樣；你可能從小到大一直認為愛自己是不對的。社會告訴我們為他人著想；教會告訴我們愛你的鄰人。似乎大家都忘了〃愛自己〃；然而；如果你想得到現實的幸福；就必須學會愛你自己。

從孩童時代起；別人就告訴你；愛你自己儘管當時這對你是十分自然的無異於自私和驕傲。你學會先人後己；多想別人；因為這樣才顯示出你是個〃好〃人。你學會自我埋沒；並且常常受到〃把你的東西分給妹妹〃之類的教育；至於這些東西是你的寶貝還是珍愛的玩具；那都是無關緊要的；儘管爸爸或媽媽未必與他人分享他們大人的東西。你甚至會被告誡：你應當〃坐在那兒別出聲〃；或者〃你應該守規矩〃。

兒童們自然認為自己是美麗的和重要的。但等他們到了十幾歲；社會教育便在他們的思想中紮了根。人人都持自我否定態度；並隨著歲月流逝而越來越甚。畢竟；你不能總是愛你自己；否則；別人會怎麼看你！

當然；這些社會資訊的微妙暗示本身並不帶有惡意；但它們的確束縛了個人意識。從父母；兄弟姐妹；學校；教會和朋友那兒；兒童們學會了這些冠冕堂皇的社會禮節；成年人之間所特有的社會禮節。除非為了取悅於大人；兒童們相互之間從不理會這些禮節。看看這些禮節吧：大人進來時要站起來；離開飯桌前要徵得大人同意；容忍別人沒完沒了地擰臉蛋；拍頭頂。。。。。。其中的資訊很明顯：大人是重要的；小孩不算什麼；別人是重要的；你自己是微不足道的。這樣；首先產生的後果是〃不要相信你自己的判斷〃；爾後便是隨〃禮貌〃而來的許許多多的後果。這些所謂以〃禮貌〃的清規戒律是你根據別人的評價來確定自我意識；降低自我價值的根源之一。毫不奇怪；這些自我懷疑和自我摒棄的定義會一直延續到你成年之後；你可能會感到難於愛別人。不難理解；能否給他人以愛直接取決於你愛自己的程度如何。