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西；因為你覺得自己不配；
不去購買你所喜歡的花；酒一類奢侈品；因為你覺得這是個浪費；
在一個擠滿了人的房間裡；有人叫了聲〃哎；傻瓜！〃；你馬上應聲回頭； 自己（而且也允許別人）對自己以貶義的綽號相稱；如苯蛋；呆子；怪臉；矮子；胖子或禿子等等；
一位朋友或情人送給你一件珠寶禮物。你則在想；〃他家裡一定還有滿滿一抽屜的珠寶可以送給別的女孩子〃；
別人對你說；你今天氣色挺好。你卻在想；〃他要麼瞎了眼；要麼就是想讓我感到舒心〃；
有人請你去吃飯或看戲。你卻想；〃一開始是這樣；可當他發現我是什麼樣的人時；他還會這樣請我嗎？〃；
一位女友同意和你約會；可你卻覺得她是為了不傷你的心才同意的。
上面所列的各種現象或許有不少是微不足道的小事；但在微小之處反映了自我摒棄的思維方法。如果你待自己刻薄或不讓自己講究一點享受比如在飯館吃飯不是去要一客牛排；而是來一個漢堡湊合；那是因為你認為自己不配享受。也許；別人一直在教育你：根據一般的禮儀習俗；你不應接受讚揚；而且你其實並不漂亮；等等。你學到這些東西；等於讓自我否定行為成為你的第二天性。在日常的言談舉止中；存在著大量的自我否定性行為。每當你做出某種自我否定行為時；你便進一步加深了別人已經給你帶來的憂慮；並減少了生活中愛的機會；無論是自愛還是對他人的愛。現在；要相信；你是有價值的；不應總是貶低自己。
當你審視自己選擇幸福的能力時；應當記住；〃惰性〃一詞反映著你在生活中的消極情緒。當然；你或許認為氣憤；敵意；羞怯等其它情緒都是在某些情況下人們應該作出的反應；因而並不放棄它們。我們則認為；如果這些情緒會使你產生惰性；你就應當摒棄它們。
惰性的表現形式多種多樣；包括極端的懶散狀態以及輕微的猶豫不決。你會不會由於生氣而不能說話；不能感覺或不能做事；會不會由於�
