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打擊我們。如果這是你的神學觀，我尊重你的信仰。但對我而言，“神就是愛”和“神等著摧毀你”，這兩者是無法並行的。我們恐懼上天的報應，於是擔心自己如果說起一切進展順利，最後可能就會變得很糟糕。其實，相反的狀況才是事實——恐懼的字眼和言語，才會招致我們不想要的東西。
有個電腦術語叫”GIGO”，意思是指“垃圾進，垃圾出”（Garbage In； Garbage Out）。這是源自於電腦為中性的概念——電腦不具人格，只對下達的指令有所回應，如果你把“垃圾”（隨便亂寫的程式碼或指令）丟進去，那麼出來的就是“垃圾”（亂七八糟的結果）。
我們的生命，則是呈現反向的事實：垃圾出，垃圾進。當你發牢騷、抱怨生活的一切（送出垃圾）時，你就會收回更多這樣的挑戰（收進垃圾）。值得慶幸的是，你已經在學著注意自己的言語，並且控制或重組自己的論點與措辭，以免讓抱怨脫口而出。你已經開始轉變，而且繼續前進，邁向“有意識的有能”這個階段了。
不抱怨觀念
抱怨與非抱怨的用語可能一模一樣，其間的區別則在於——你在話裡傳達的用意和隱含的能量。如果你希望某人或當前的情勢有所改變，讓一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。
當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的物件和事物。請記住：同類相吸。當你更加肯定自己、他人和你的人生景況時，你就會引來更多帶給你喜樂的東西。
沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。他們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。 我們恐懼上天的報應，於是擔心自己如果說一切進展順利，最後可能就會變得很糟糕。其實，恐懼的字眼和話語，才會招來我們不想要的東西。
不抱怨行動
“有意識的無能”是最多人放棄而又故態復萌的階段。即使你發現自己有多常抱怨，而覺得吃驚或發窘時，也要堅持到底。你只需要——一次又一次重新開始，移動你的手環。
“有安全感”就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安全感，就要安於自己的沒有安全感。這些批評的想法找不到頑抗的對手，便消失無蹤了。 不要為了讓自己變得特別而抱怨，你要對事實有所覺醒：你已經很特別了。你獨一無二，現在還有了不起的東西要帶給這個世界，而且是隻有你才能給予的。
凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找藉口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉移。你應該要接受不安感來襲，同時在這樣的時刻支援自己。
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沉默與怨言（1）
會說“就跟從小嬰兒手上拿走糖果一樣簡單”的人，都沒有真的從小嬰兒手上拿走過糖果。
——佚名作者
沉默比抱怨更有建設性
“有意識的有能”階段是一個超級敏感的階段。你開始會察覺到自己說的每一句話。你移動紫手環的頻率愈來愈少，因為你說話十分謹慎。你現在說話正面多了，因為你開始會在還沒說出口之前，就逮住那些話。你的紫手環已經從“讓你發現自己正在抱怨的工具”，變成“你的話語在說出之前要先穿越的過濾器”。
一個接受不抱怨挑戰的家庭告訴我，在“有意識的有能”階段，晚飯時刻他們會坐在餐桌前，經常相對無語。在逐漸變得“不抱怨”的過程中，愈見延長的沉默期，對個人或家庭而言都是很典型的現象。你真的開始活出你母親的建言：“如果說不出什麼好聽話，就乾脆閉上嘴巴。”
不想抱怨，就沉默
我們收到了紫色手環，馬上就發現自己的對話，都繞著諷刺、批評他人和彼此批評打轉。我們不想移動紫手環重新開始，所以乾脆就一兩天不講話，一直到我們搞清楚，彼此該怎麼說話，才不會挾帶著抱怨在其中。
——密蘇里州堪薩斯市，金？馬汀
有一度，我們曾經考慮在紫手環的索取量多到可以專門訂製時，就把上頭的“spirit”（精神；靈性）這個詞拿掉。雖然我們的組織是教會，但我們把“不抱怨”活動視為是非宗教性質的人類轉化運動；再者，也還有許多不同性質的團體及不同派別的教會參加。所以，我們不希望大家受限於宗教，而是要將這件事當成改善生活的方法，無論參與者是否隸屬任何宗教團體。
