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水下訓練：主練宿主的力量、耐力。相同溫度下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快二十多倍，可以有效地健身。疲勞後在水裡半沉半浮，也可進入深度休息狀態，補足精力。
沒有時間限制，只是健身的方法，王俊有點失望，但聊勝於無，有用就練吧。
他想著看書，完整的訓練方法逐步出現在了他的腦海裡。先是基本的水性，然後是游泳方式，體力消耗過度時自救的方法等等。看到最後介紹說只要按照這個訓練，一個小時就能消耗1000－1200卡。
下次抽獎需要累計八千卡熱量，跑步或者乾重活的話估計得練三天，這水下訓練一小時就消耗1000卡，很不錯啊。
王俊感覺這訓練有用了，不但減肥，還能很快進行下次抽獎。哪怕超負荷的更快，也可以休息乾點別的啊。
可他要怎麼練呢？
總不能就在這公園的湖裡吧？水看起來不是很乾淨。
王俊很快想到了合適的地方，密歇根大學肯定有游泳池，能去那裡練嗎？
讓他花錢去游泳池肯定不行，除了吃飯和日常的花銷外，他還準備寄一部分錢回中國給妹妹呢。寄回去錢，姑父、表妹就沒理由給妹妹臉色看，她生活能好一些。
如果去游泳池打工呢？那裡需要教游泳的人嗎？另外他還可以教人游泳減肥，只要把這訓練法裡的內容轉達一下就行了。說是打工，其實他是自己訓練為主，運氣好還能賺點錢。
真是天才啊！王俊還不知道這事能不能成，就已經很開心了。他準備明天問問戴維和艾比，如果他們認識游泳池的人，幫忙推薦下。
系統裡抽出的獎品沒法帶到現實，但他口述這些方法，系統肯定阻止不了。他認為這算是系統裡的一個漏洞，以後做個訓練師也可能成功。
不知不覺快晚上八點了，王俊肚子餓的咕咕叫。
他想起鬱金香餐廳的大漢堡，吃完那個可以免單，省錢。可他必須忍著，吃熱量高的食物，跑步就白跑了，汗也白流了。
為了賺錢，為了將來，少吃點吧。
他決定從今天起，儘量吃清淡的食物。
