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“3400個積分，開始兌換吧。”
早就想清楚了，提升運動素質這是最根本的，所以很快他就決定了。
“系統，給我重啟上次中斷的力量訓練和體能訓練。”
“是，已經重新制定訓練內容。”
“兌換訓練卡，我要再次兌換速度與柔韌性訓練，還有協調性與平衡性訓練也要跟上。”
“已兌換。”
他看了一下，還剩下2600積分，總消耗的積分達到了8500個，離1萬還有1500。
達到一萬，系統會有新的功能卡出現。
又看了一下訓練內容，這次的速度等四項訓練，都是兩個月，可以提升6級，提升速度比以前更快了。
“八大素質，只剩下彈跳和抗傷病能力，系統，再給兌換一張提升彈跳的訓練卡。”
“宿主，請指定彈跳提升的範圍，側重於彈高或彈速、以及二者兼顧。”
“嗯？”
他考慮了一下，以自己的身高和臂展，其實現在的彈高已經夠了，他缺的其實是彈速。
而且做為一個大中鋒，跳那麼高其實很危險，因為跳得高了，摔得就重，地板流反而更不容易受傷。
“側重彈跳。”
“是，已兌換。”
他馬上開啟彈跳的訓練內容，同樣兩個月的訓練時間，可以提升彈高2級、彈速6級。
“彈跳資料已經更改，細分為彈高與彈速，請宿主檢視。”
他馬上又看了一下上面的個人資料，果然，彈跳66級/74級（彈高66級/73級，彈速66級/75級），資料變了。
“咦，不對呀，系統，我記得以前彈跳的潛力等級是70級，怎麼現在變成了？”
“隨著宿主其他素質的變化，相應素質也會得到提升。”
“這樣啊，不錯。系統，再給我兌換籃板球的訓練卡，我要再提升一下籃板球的能力。”
“是，已經兌換。”
籃板球的訓練期也是兩個月時間，可以提升4級。
加上籃板球，同時進行八項訓練，雖然多，但有幾項訓練的體能消耗並不大，應該是沒問題的。
看了一下訓練內容，每項都至少要保持每天一小時的訓練量，加上休息時間，他每天至少要在訓練館待上十小時。
但把費體能和和不費體能的摻雜起來訓練，也應該沒問題。
至於訓練時間，速度等五項訓練都是兩個月，重啟的體能訓練原來是兩個月，中斷之前已經提升了一級，這次重啟之後還有35天的訓練期。
而重啟的力量訓練則長達兩個半月，他記得這項訓練上次是完成了接近一個月時間，這次重啟，等於要多花差不多半個月的時間。
算算時間，現在是八月，十月中旬他要回到美國，有兩個半月的時間要在這裡渡過，正好可以完成一期訓練，到時候他的運動素質應該會有所提升。
另外，這次所有的訓練專案，都有三次請假機會，每次不得超過兩天。
第二天，八月二號，他就開始訓練了。
早上六點起床，上午四小時，下午三小時，加起來七小時的訓練，每半小時休息十分鐘，每一小時休息十五分鐘。
然後晚上還要進行籃板球訓練，也是一小時，但這個要人幫忙，一個人投籃，一個人和他卡位，卡位的人還得要有不錯的籃板球能力，所以暫時不能訓練。
辦公樓十二米長，有四間，臨街那一間被張合理改成了廚房，第二間是餐廳，他將第三間改成了按摩室。
不過現在按摩床被扔到了一邊，房間裡放著一個大鋼架。
這玩意是他今天讓人趕做的，結構很簡單，上面放著一個大鋼桶，下面有一個大火盆。
吃過晚餐，七點的時候，廚房裡散發出濃濃的中藥味，這是他熬製的藥浴中藥，每天訓練之後泡一小時，而且不能斷火，要保持藥水達到40度。
熬製好了之後，他將藥水端過來倒進了大鋼桶裡面，下面生起了一盆炭火，然後脫得只剩一條短褲泡了進去。
這個配方，是他爸按他說的花了十五萬塊錢從一個世家武館買來的，這個價格在現在來說是一個非常高的價格了，堪稱天價。
那武館保證沒有藏私，他爸王愛國還在行內花錢請了幾個證人，都是市裡武術界有頭有臉的人物，應該是沒有問題的。
藥材前些天就已經備好了，一共配了三副，
![[名柯]可是我真的想叫喜酒](https://www.qmshu.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZtkrxJ1TP7rFJb7oQ-N7AXio_19tvsoBoQ6pzXUtLTWa)
