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“系統，球隊也要為我制定訓練計劃，你的內容和他們做的計劃有什麼不同嗎？”他問道。
“本系統的訓練內容是最科學的，可以最大程度挖掘宿主的潛力，並且避免因訓練帶來的運動損傷。並且在增重的情況下，可以保持其他素質不下滑。”
“太棒了！馬上給我兌換一張力量訓練卡。”這個功能，他能做的確實只能點讚了。
很快，系統為他制定了一份為期100小時的力量訓練計劃，限定在兩個月之內完成，每天至少保持一個小時的訓練時間，不包括準備活動時間。
這份計劃的內容主要是減脂增肌的力量素質訓練，完成之後，將會增重到1公斤，力量增加到96級，現在85的體脂率會下降到8。
“96級，如果用上鐵山靠，靠打力量增加一成，那我在低位背身靠打的時候，靠打力量大概會到97？還是98級？哈哈！”
……
28號，太陽隊主場迎戰休斯頓馬賽克隊。
這場比賽，王鐵軍又大開了眼界。
大夢奧拉朱旺將馬克韋斯特按在地板上摩擦，爆砍29分14籃板11助攻的三雙資料，率隊戰勝了太陽隊。
韋斯特和上場打尤因一樣，只砍下2分1板3次失誤的資料，並且他還被大夢三次晃倒，最後一次直接崴了腳脖子，被扶下了場。
太陽隊迎來了本賽季第一個連敗，五號位的弱勢被暴露無遺，並且還失去了自己的主力中鋒。
“韌帶拉傷，這是老傷了，馬克韋斯特至少要休戰一個月。”賽後，回到更衣室，隊醫說道。
管理層和教練組聞言均搖起了腦袋，33歲的老將了，本身就是一個藍領，現在又傷了，就算回來了，還能剩下多少實力？
主教練保羅·韋斯特法爾想了想，對湯姆錢伯斯說道：“湯姆，只能讓你回到主力陣容了。”
湯姆錢伯斯點點頭，說道：“我場均打25分鐘沒問題，30分鐘可以堅持一下。”
半個月過去了，太陽隊的戰績還可以，並沒有受到馬克韋斯特傷停的影響。
這就讓韋斯特比較尷尬了，有他沒他一個樣。
但其實太陽隊內線的輪換已經出現問題了，錢伯斯進入主力陣容，替補陣容厚度下降，主力只能打更長時間，這讓主力的體能消耗加大，傷病問題就可能會出現。
又過了一週時間，在馬克韋斯特迴歸前，太陽隊還是保持著西部第二的戰績，但傷病終於出現了，號的客場比賽中，老將湯姆錢伯斯受傷了。
他的受傷，比馬克韋斯特的受傷，對太陽隊的影響更大。
韋斯特場均才5+5，而錢伯斯在替補陣容的資料是12+5，在主力陣容的這三週是16+7，無論是籃板還是得分，他的重要性都遠超前者。
太陽隊內線兩個位置只剩下巴克利，以及三個替補。
蒂姆坎普頓，邊緣人，不堪一用。
奧利弗米勒，今年的首輪22號秀，近兩個月的常規賽，他的表現也是不堪大用，只能暫時打打替補。
傑羅德·穆斯塔夫，比奧利弗米勒實力更差。
這三個人先不說實力如何，加上巴克利，四個人的內線輪換陣容已經不夠用了。
24號，球隊回到了菲尼克斯。
現在太陽隊的戰績是14勝8負，從西部第二，又掉到了西部第三。
戰績下滑並不是最嚴要的，最嚴重的是湯姆錢伯斯的傷情報告出來了，膝蓋韌帶撕裂，常規賽報銷，季後賽能不能復出還不知道，即使復出，33歲高齡的老將，又能有什麼可期待的狀態？
這三週，在科朗格洛的安排下，王鐵軍都待在菲尼克斯，並沒有跟著球隊跑客場。
他專心於力量訓練，現在的體重已經達到了121公斤，體脂率降到了831，增加的肌肉量實際上超過了1公斤。
除了系統的訓練內容，他還有一份球隊給他的訓練計劃。
這份計劃，關於技術方面的內容最多，有基本功訓練，低位的攻防技術訓練，以及終結技術訓練。
三週的時候，他第一次進行這麼職業的訓練，收穫還是挺大的。
第一個提升的，是他的低位對抗能力，從91級提升到了92級，這是因為對抗技術的提升導致的。
原來他的低位對抗主要靠的是身體，現在主要提升的是對抗技術，加上減脂增肌，二者結合起來，所以才有了提升。
第二個提
