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平時的生活中，很多動作都能夠達到鍛鍊體魄的效果，增強力量和體質，人們所熟知的蹲馬步就是其中之一，長期蹲馬步能夠鍛鍊腿部腰部等地方的力量。
再比如所謂的各種拳法武技，什麼泰拳跆拳道瑜伽以及各家武術流派的技法，都能夠達到鍛鍊體魄增強體質的效果，只是一般人平時並沒有去接觸這些東西而已。
無論是透過何種方式鍛鍊，負重奔跑也好，用各種東西擊打身軀也好，還是各家武術技法鍛鍊也好，其實說白了，就是一個壓榨人體潛力的過程，最終目的就是增強力量體質，抗擊打能力和速度反應能力等等，透過一系列的手段更深層次的開發人體潛力。
王軍教給凌濤的這套軍體拳，儘管只有一百零八個動作，但每一個動作都是從無數的實踐摸索對比，以及各家武術流派的鍛體動作總結出來的，能夠最快最合理的開發人體潛力的一套鍛體動作，同時也是搏殺技巧。
國家要培養精英士兵，要有一套合理高效的鍛鍊方式，國家需要，就有人去實施，是以各種生死之間的搏殺技巧，各種科學有效的運動方式，各種武術流派的煉體動作收集起來，相互印證比較總結，最終成為了這套堪稱機密的軍體拳！
相對而言，這套軍體拳或許不是所有鍛體方法最好的，畢竟每一種鍛體方法的出現，都有著其目的性，側重點不一樣，有的注重拳，有的注重腿等等。
雖然這套軍體拳不是最好的，但可以說是相對來講最合理最均衡的，畢竟國家要培養精英戰士，不可能只注重某一方面，肯定是各方面一起提升，要不然怎麼叫精英。
所以說，凌濤能夠學到這套軍體拳絕對是走了大運，畢竟普通人根本就接觸不到這樣的東西，若是花錢去學一些所謂的武術，人家不可能把真正的好東西教給你，最終就成為了所謂的花拳繡腿。
這套軍體拳，一百零八個動作，能夠最大限度也是最合理的，在人體能夠承受範圍之內開發一個人的潛力，雖然不如很多專門鍛鍊某一方面的技巧，但絕對是最平衡的。
第二階段的練習，講究每一個動作都要用盡全力去完成，肌肉緊繃，帶動骨骼運動，針對性的做出某些動作之後，還能刺激內臟，達到全方位的鍛鍊效果。
當然，每一個動作都要用盡全力去完成的話，必定會給身體帶來巨大的負荷，若是沒有第一階段的適應，很容易就造成肌肉拉傷骨骼錯位甚至內臟破裂的嚴重後果，萬萬不能馬虎。
渾身肌肉全部用力，特殊的動作帶動肌肉骨骼運動，從第一個直拳動作開始，凌濤就覺得，自己的這條手臂以及半邊身軀，彷彿被重錘敲打一樣疼痛無比，但又在承受範圍之內，讓人痛苦不堪的同時，也證明這些動作確實能夠達到淬鍊身軀激發潛力的目的！
從第一個動作開始，伴隨著劇烈的痛苦與汗水，凌濤並沒有停下，而是連貫的將一百零八個動作都完完全全的打了一遍。
這一遍下來，他只覺得自己整個人的每一寸肌肉每一寸骨骼都被無數錘子砸過一樣，無一不痛，像是散架了一般，又因為每一個動作都用盡了全力，導致這一遍下來，凌濤整個人都被汗水打溼，彷彿從水裡撈起來的一樣！
打完之後，凌濤一屁股坐在地上，隨即癱倒，大口喘息，連一句話都說不出來，身上的最後一絲力氣都離他而去了一樣。
“嘖嘖，若不是親眼看到，我真的不敢相信，你居然能夠勉強用第二階段的方式將這套軍體拳打出來，這實在是太讓我吃驚了，一般而言，要達到像你現在這樣的地步，沒有三個月的練習想都別想，但是你居然在一天的時間就達到了，我真的無法想象，你在隧道里面的時候到底經歷了什麼樣的變化”，邊上的王軍驚奇的看著凌濤說道。
軍體拳是王軍親自教給凌濤的，作為這套軍體拳的擁有者王軍，最清楚不過其中每一個步驟了，正是因為知道，所以對於凌濤的表現他才驚奇不已。
身份的關係，王軍知道很多普通人不知道的東西，比如這套軍體拳，在全國的軍隊體系當中，能夠接觸到的人絕對是少數中的少數，從那些接觸過這套軍體拳的人，每一個想要達到凌濤這樣的第二階段，沒有三個月以上的練習絕對是不可能的，畢竟這些動作對身體的損傷太大了，再怎麼強壯的身軀在接觸到這套軍體拳的時候都需要有一個適應的過程，只是起始點稍微不一樣而已。
“這根本就不是人乾的事情，哪裡是鍛鍊身體和練習搏殺技巧，根本就是在折磨人”，休息片刻的凌濤艱難的開口說道。
“
