手法自療養生大全

第4部分 (第1/4頁)

用，不僅能增強生命活力，讓面部、肢體、毛髮潤澤，充沛精力，還能強壯體格，增強抗病能力，防止衰老。

現代醫學研究已證實，唾液含有大量生物化學物質。這些物質對於潤潔口腔，止血愈傷，幫助浸溼、軟化食物以利吞嚥，有助消化，參與機體新陳代謝，促進生長發育，增強免疫機能都有重要作用。養生學家甚至把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。

◎預防老年人耳聾　進行叩齒漱咽的同時，如果能再配合摩搓耳廓和揉捏耳廓動作，可以進一步有效預防老年人耳鳴、耳聾等疾病。　具體手法是：兩手五指併攏，手掌心分別橫置於兩耳廓上，均勻有力地順向腦後推摩，再反方向向面部拉摩，向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒並拉摩耳廓背部。兩手拇指、食指相對，分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏。

txt小說上傳分享

四、如何叩齒漱咽

1。　調意

正坐或自然站立皆可。冥心靜氣，閉目去除雜念，閉氣，自然呼吸，心神合一，以自己的意念引導氣的執行，共做4遍。

2。　叩齒

輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上，為使每個牙齒都能叩擊上，叩擊時可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒（大牙），然後再叩擊門牙、犬牙，輕重交替，節奏有致，不要做左右摩擦。

3。　攪舌

舌頭從上門齒中間開始，先上後下，先內後外，貼著上下內外牙床、內外牙面順一個方向轉圈攪動。當感覺有津液產生時，不要嚥下，繼續攪動。待腦後勺感到痛脹時停下休息，一般以15周為宜，再向相反方向轉圈攪動，這樣反覆3次即可。

4。　鼓漱

等唾液漸漸增多後（人安靜後出來的唾液清涼香甜），開始空口反覆鼓動兩邊腮部，用唾液漱口30次。鼓漱時，如感覺患牙部位不舒服時，可著重多漱幾回。

◎唾液中的生化物質　唾液中含有的兩種神經因子，能刺激感覺神經和交感神經正常生長和活動；含有的幾種蛋白質有促進止血和收縮血管的作用；含有的分泌型免疫球和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能殺滅口腔中的某些細菌，還能中和口腔內某些細菌產生的酸，保護牙床防止齲齒；含有的“唾液激素”，是由多種氨基酸組成的蛋白質，含量雖少，作用卻大，能促進細胞的分裂和生長，加速核糖、核酸和蛋白質的合成，維持血糖的穩定，調節體內鈉離子的平衡，促進人體骨骼、肌肉、關節、眼睛、牙齒的生長。

5。　咽津

舌尖依次點抵下顎、上顎和門齒縫各30次，口裡會產生很多唾液。待津

液積攢滿口，分3次汩汩有聲地嚥下去。下嚥時要配合意念下送，同時命門

一鬆。咽第一口時，意念從體中直接送到命門；第二口，意念從左邊（女性

從右邊）劃個弧形下到命門；第三口，意念從右邊（女性從左邊）劃弧下到

命門。

按照以上叩齒→攪舌→鼓漱→咽津的步驟反覆3次，直至結束。

叩齒漱咽時應注意什麼？

◎　18歲以下青少年，由於其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。齒

的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度

不宜過大，防止牙齒進一步損傷。這裡建議可改叩齒為咬齒，其用力刺激的程

度減輕很多。具體做法是：牙齒輕輕咬實，漸咬漸齊，每天3次。

◎　攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩

慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔

炎症痊癒後再施此法。

◎　咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽

下，不可吐掉。

◎　需要特別注意的是，叩齒與咀嚼是有區別的。性質不同：叩齒主要目的

是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬於生

理功能。力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利於提

高牙根抵抗疾病的能力；咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關。

作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，