第 20 章 (第2/2頁)
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身體素質的訓練不需要特別安排，因為球隊這些年下來已經有完整訓練體系。耐力訓練和爆發力訓練的專案都是通用的，長跑等有氧運動，短跑、跳躍等提升爆發力的運動。此外還有專門針對門將的柔韌性訓練，每日的拉伸訓練和瑜伽都是必備的——周立然從十三歲開始就這麼練了。
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