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B20．3—0．5毫克，維生素C150—200毫克。
④另外，要多吃水果、蔬菜、瘦肉、雞、鴨、蛋等。應減少脂肪的攝入量，以免過於油膩，引起厭食。
☆夏季清涼飲料
①鹽茶飲：綠茶10克，食鹽2克，泡茶飲用。能生津解渴，清熱除煩。是夏季防暑好飲料。
②雙花白菊飲：金銀花、白*各10克，用沸水沖泡，加白糖3—5克。作飲料服，可清熱解毒。
③玉米鬚茶：取玉米鬚20克，沸水浸泡飲用，有通便利尿的作用。
④五味枸杞飲：取五味子50克（紗布包好），枸杞子50克。入砂鍋中加水1500毫升，文火煎30分鐘，去渣加白糖20克分次飲用。有健脾胃、補肝腎和生津止渴的作用。
★中暑的中醫治療
☆突然高熱、頭痛頭暈、汗多口渴、苔黃燥、脈洪數等
這是暑熱傷氣、熱盛陽明所致。治療以*湯加減，可清暑洩熱。
處方：生石膏30克，知母10克，蘆根30克，西瓜翠衣30克，粳米10克，甘草10克。
☆發熱心煩、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脈虛無力等
這是暑熱傷氣、津氣兩傷所致。治療以清暑益氣湯加減：可清暑洩熱、生津益氣。
處方：西洋參10克，石斛10克，竹葉10克，荷梗10克，知母10克，麥冬10克，黃連6克，甘草10克，粳米10克，西瓜翠衣30克。
☆發熱驟降、大汗不止、心煩口渴、精神倦怠、脈虛無力等
這是暑傷津氣、氣虛欲脫所致治療以生脈散加減益氣，生津，固脫。
處方：人參10克，麥冬30克，五味子10克，粳米10克，石斛10克，西瓜翠衣30克。
☆發熱、肢體抽搐、牙關緊閉、神昏不醒、脈象弦數等
這是暑熱熾盛、引動肝風所致。治療以羚羊鉤藤湯加減，清暑洩熱、平肝息風。
處方：羚羊角粉克（沖服），桑葉10克，鉤藤10克，川貝6克，鮮生地30克，*10克，生白芍10克，生甘草10克。
☆情況緊急時，可根據病情給予紫雪散、至寶丹、安宮牛黃丸鼻飼。
★治療中暑驗方
①食鹽30克，用食鹽揉擦患者手、足、胸、肋、背等處，以擦出紅點為好。
②黑芝麻3克，將黑芝麻炒香研細末吞服。
③生藕50克，搗汁灌服。
④明礬5克，研末，每次服克，和涼開水服下。
⑤鮮菠蘿1—2個，去皮殼，搗成漿，隨意食用。
★中暑的針灸治療
①輕症中暑：針刺內庭、曲池、內關、太陽
②重症中暑：針刺水溝、百會、委中、十宣。
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六、秋季，養生的關鍵時刻
楊局長以前身體很好，去年剛當上局長，天天晚上都有人請客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便開始咳嗽，一直咳了一個月才好點。去看老中醫，中醫說病因是秋天沒有好好保養，病氣傷了肺，到冬天天氣一寒冷，就發作了。
為什麼秋天傷了肺會在冬天生病呢？
《黃帝內經》指出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
秋天的三個月，是萬物成熟、收穫的季節。這時天氣已涼，人體應使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋氣與肺緊密相關，要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥的損害，就要調理養肺，適應秋天乾燥的氣候。
秋季，是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。
“燥”是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的溼潤，常常出現乾燥氣候，使人易患“秋燥病”。
燥易傷肺，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇乾口渴等“肺燥”的症候。“肺外合皮毛”，如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官“皮毛”，也同樣出現乾燥症狀，如面板乾澀、毛髮枯燥、大便乾結等。
因此，在秋季應保持一定的溼度。飲食方面，應以防燥
