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(2)虎形健身操

準備動作:自然站立,全身要放鬆,兩腳根靠在一起。舌尖抵住上顎,口微微閉合,意念守住命門。

①左式:

第一步:兩腿屈膝成半蹲,重心放在右腿上,左腳抬起,靠在右踝關節處,左腳尖虛點地;兩手握拳從下提至腰兩側,拳心向上,兩眼注視左前方。緩緩吸氣,兩拳從胸部上舉,拳心向內,舉到口前面時慢慢呼氣,然後拳外翻變成掌向前按出,與胸一樣高,掌心向前。

第二步:左腳向左前方斜跨一步,右腳跟半步,左右兩腳跟前後相對,距離一尺,將重心放在右腿上,左腳點地成虛步,兩眼看著左手食指尖。

②右式:

第一步:左腳向前跨出半步,右腳跟到左踝關節處,稍稍抬起,右腳尖虛點地,兩手握成拳狀,提到腰兩側,拳心向上,兩眼看著右前方。緩緩吸氣,兩拳從胸部向上舉,拳心向裡,舉到口前面時慢慢呼氣,最後拳外翻變成掌向前平行按出,掌心向前。

第二步:右腳向右前方斜跨一步,左腳跟進半步,左右兩腳跟前後相對,距離一尺,將重心放在左腿上,右腳點地成虛步,兩眼看右手食指尖。

注意:手足的動作要與呼吸協調。兩手翻掌向外按時宜稍用力,速度要稍快。可反覆左右交替做多次。

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十、健康排毒,做個無毒女人

排毒養顏膠囊讓許多女*不釋手,吃了效果頗好,因為它是中藥排毒。實際上,有人吃它時,效果還不錯,但一停下來不吃就不行了,這是為什麼呢?

其實,中醫健康排毒的方法很多,每個女性朋友都有適合自已的一種。排毒養顏膠囊只是其中的一種方法,並不適用於所有人。真正做到健康排毒,須得從古老的中醫典籍中去尋找。

★“通則不病,病則不能”

人體內常會有各種毒素蓄積,排出的關鍵在保持體內氣血的通暢,使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘,氣血調和,五臟功能均調理正常,有利於化解、中和體內外產生的多種毒素,從而避免多種疾病發生。

2�“有諸內必形之外”

人在健康、正常的生理狀態時,氣血津液的充盈與臟腑功能協調正常,容顏光明潤澤,面板細膩紅潤。人體內毒素蓄積、氣血不暢、氣血津液不能滋養面板,就會產生諸如座瘡、色斑、面板乾燥、失去彈性等多種面板疾病。

此外,面板的健康與否,反映著機體的健康,全身健康情況不好,面板當然也不會好,精神委靡不振的人,大都形容枯槁,面目晦暗。

所以只有做到調整全身的氣血,排除毒素,恢復機體的陰陽平衡才能達到養顏美容的目的。

★為什麼面板上的痘痘用擦的藥總是不能徹底治好呢?

臉上的各種疾病,其實都是“毒”在作怪。很多女性一發現臉上長痘痘了,趕快去買化學護膚品擦抹,卻總不見好。為什麼會這樣呢?

原因很簡單:毒素是蓄積在人身體裡而不只在臉上,身體裡的毒素沒有排出來,那臉上的怎麼能好?所以要保持面板的美麗,就要排出體內的毒素。

中醫在排毒的治療上可比西醫有更大的優勢哦。中醫排毒以健康、自然,綠色為主旨,下面介紹如何運用中醫的排毒方法進行排毒。

★排毒養顏食物

(1)黃瓜:廚房裡的美容劑

黃瓜中富含蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝。黃瓜有清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜中的維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,防止黑色素的形成。

(2)木耳:保健常吃黑木耳

古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。被譽為“素中之葷”。木耳含有一種植物膠質,有較強的吸附力,能將殘留在人體消化系統的灰塵雜質吸附,然後排出體外,這樣就可以排毒清胃了。

(3)蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品

蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等顯著功效。近代醫學研究證明,常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

(4)茶葉:有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用

古書記載:“神農嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”現代醫學研究表明,茶葉中富含茶多酚。茶

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