準媽媽黃金飲食法則

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特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎兒對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入；如妊娠反應嚴重可考慮就醫。

認清六種“流產”食物

螃蟹　味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛淤之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

甲魚　雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強。

薏米　是一種藥食同源之物，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

馬齒莧　既是草藥又可作菜食用，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

蘆薈　懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。

山楂　孕婦應少吃山楂，因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用，吃太多會增加流產的機率。

●孕早期保胎須知

除有流產、早產、多胎懷孕等懷孕併發症的孕婦之外，醫師通常會勸告孕婦每天從事固定量的運動，以維護健康及體力。一般的體操、游泳與溫和的球類運動都是在容許範圍內的，野外踏青、郊遊也不會有問題。太過激烈或危險的運動，如踢足球、打籃球、攀巖、百米短跑等則要避免。

懷孕並不是生病，因此一般性的工作可以照常，但是有下列情形時，工作最好停止或轉換其他工作：有流產、早產現象，或前置胎盤造成*出血時，必須停止工作；有妊娠毒血症、懷雙胞胎或胎兒體重過輕時，最好多休息；工作場所含有毒物時，最好調換工作場所，遠離放射線劑量高的工作場所，如核能電廠、放射線檢驗室或治療室；美容師、教師或護理人員因工作的性質常需久站，容易發生靜脈曲張，應儘量減少站立的時間。

此外，孕婦要注意護膚品的使用，如儘量少用香薰美容護膚，尤其是懷孕3個月內的孕婦最好不用，因為香精油可能造成胎兒流產。孕婦可以化淡妝，但絕不能濃妝豔抹，因為化妝品中可能含有對人體不利的成分，進而對胎兒造成危害。

●怎樣定期進行產前檢查

準媽媽從懷孕開始，直到生產為止，會經歷各種大大小小的檢查專案。準媽媽只有按時做產檢，日後才能將胎兒順利產出。不可因人為疏忽或刻意不來，而影響自身及胎兒的安危。

第二章　十月懷胎怎麼補營養同步要講究（4）

■第1次產檢——12周

準媽媽在孕期第12周時正式開始進行第1次產檢。一般醫院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日後醫師為每位準媽媽做各項產檢時，也會依據手冊內記載的檢查專案分別進行並做記錄。檢查專案主要包括：

◆【測量體重和血壓】醫師通常會問準媽媽未懷孕前的體重數，以作為日後準媽媽孕期體重增加的參考依據。整個孕期中理想的體重增加值為10～千克。

◆【聽寶寶心跳】醫師運用多普勒胎心儀來聽寶寶的心跳。

◆【驗尿】主要是驗準媽媽的尿糖及尿蛋白兩項數值，以判斷準媽媽本身是否可能血糖有問題、腎功能健全與否、是否有發生子癇的危險等。

◆【身體各部位檢查】醫師會針對準媽媽的甲狀腺、乳房、骨盆腔來做檢查。

◆【抽血】主要是驗準媽媽的血型、血紅蛋白、肝功能、腎功能及梅毒、乙肝、艾滋病等，好為未來做防範。

◆【檢查子宮大小】對檢測以後胎兒的成長是否正常作準備。

◆【做“胎兒頸部透明區”的篩檢】即可早期得知胎兒是否為罹患唐氏綜合徵的高危險群。這項檢查主要是以超聲波來看胎兒頸部透明區的厚度，如果厚度大於（或3）以上，胎兒罹患唐氏綜合徵的機率就會較高，這時醫師會建議準媽媽再做一次羊膜穿刺，來看染色體異常與否。

■第2次產檢——13…16周

準媽媽要做第2次產檢。除基本的例行檢查外，準媽媽在16周以上，可抽血做唐氏綜合徵篩檢，並看第1次產檢的抽血報告。16～20周開始進行羊膜穿刺，主要是看胎兒的染色體異常與否。

■第3次產檢——17…20周

準媽媽要做第3次產檢。在孕期20周做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發育上是否有較大問題，醫師會仔細量胎兒的頭圍、