李志剛穴位養生方

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陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個穴位養肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。

生活中失眠多夢的人很多，我告訴你一個好方法，你用上面幾個穴位，再加上神門、心俞，既養肝，又調心，堅持灸幾天，會有意想不到的驚喜。

我再特別提一下：女子以血為本，肝為女子先天，女士們更應該學會用這幾個穴位養肝護肝。書　包　網　txt小說上傳分享

溫補腎陽，滋養腎陰：從此擺脫腎虛困擾

◇　李志剛教授說：

腎陰虛是物質性的，腎陽虛是功能性的。

腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

湧泉是我們身體裡的一個大穴。它是腎經的起始穴，也是人體最底部的穴位。這個穴位裡的“水”特別多，水如泉湧，所以滋陰補腎的功能特別強。滋陰補腎，湧泉是一個必不可少的穴位。

腎虛是困擾現代人的一個重要問題，不管是男人還是女人，保養不當，都會出現腎虛的問題。一般來說，男人40歲以後，女人35以後，都會或多或少地出現腎虛的問題。腎是一個消耗性的臟器，一般情況下只會出現不足，就是虛的狀況，很少聽誰說某某“腎實”了，所以，解決腎虛的問題，主要是補。

補腎需要找對腎虛的型別。腎虛最常見的就是腎陰虛和腎陽虛了。怎麼樣知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢？要準確判斷最好求助於專業醫生。我可以告訴大家一個簡便的方法，供你們日常參考。

一個最簡單的原則就是：腎陰虛是物質性的，腎陽虛是功能性的。很好理解吧？比如晚上在家做飯，家裡沒有米了，就沒法做米飯了，因為你家的“米”這個物質虧虛了。如果你家裡有米，但是做米飯的電飯鍋壞了呢？“米”這個物質並不短缺，但電飯鍋做飯的這個功能沒了，同樣做不了米飯，這就是你家電飯鍋“做飯的這個功能”虧虛了。引申到腎虛層面，“米”這個物質虧虛了，是腎陰虛，電飯鍋做飯的功能虧虛了，就是腎陽虛。

一般來說，35歲以後的女人容易腎陰虛，40歲以後的男人容易腎陽虛；五心煩熱（2個手心、2個腳心，1個心口）、容易盜汗（睡覺的時候偷偷出汗，醒後出汗即止）的人多屬於腎陰虛，畏寒怕冷、手腳冰涼的人多屬於腎陽虛；男性早洩遺精的多屬於腎陰虛，陽痿的多屬於腎陽虛；小便發黃、便秘的多屬於腎陰虛，小便清長、大便溏瀉的多屬於腎陽虛。

找準自己是腎陰虛還是腎陽虛後，可以利用穴位進行有針對性的保健和治療。

先說解決腎陽虛的穴位。腎俞、命門、關元、氣海這4個穴位很有效，它們補腎壯陽的功效很出色。

氣海、關元、命門、腎俞 腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

命門呢？它對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。現代研究多傾向於認為命門是藏真火的穴位，就是通常叫的“命門火”。艾灸命門，能夠鼓動命門之火，從而溫腎助陽。命門這個穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿，自己可以經常在家灸這個穴位，用艾柱灸5～7壯，或者用艾條灸10～20分鐘，每天1次，每月20次，療效很好。

氣海是人體元氣的海洋，關元是元氣出入的“關卡”，是任脈和身體的足三條陰經相交會的穴位，是“男子藏精，女子藏血之處”，兩穴合用，能夠大補臟腑的虛損。無論是補腎氣還是補腎陽，關元和氣海都是我們必選的穴位。

對上面這幾個穴位的使用，最好用灸法。每個穴位用艾條灸10～20分鐘，或者灸到穴位周圍面板髮紅，每天1次，每個月灸20次，補腎壯陽的效果很好。

經常用這