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第一個方法就是畫一個“T”型表。這種表（見我們提供的範例）是非常有效的一種方法，透過找出哪些是你不想要的事物，來幫助你明確生活中想要什麼。想一想7個關鍵的人生領域。選定一個領域或者框定一個時間，比如說職業發展，個人目標，或者人際關係，然後確定你在這個領域的特定主題是什麼。舉個例子，在你生活的各種人際關係中你可能關注的是某一個主題，比如說“我理想的浪漫關係”，那麼在一欄中你寫下在這個方面你不想要的是什麼，在另一欄中用一個正面的表述代替這些你不想要的，寫下你真正想要的。
我建議你為生活的每一個領域建立一個“T”型表，在表的左邊列出你不想要的方面，然後在表的右邊用正面敘述的方式寫出你真正想要的方面。下面我們會給出一些例表，涉及到你生活的每一個領域。
順便說一下，這是一個很好的例子，從這個例子中你會感受到如何將“注意你不想要的”轉化成一個好的開始。
這裡有一個“T”型表的例子：
主題：我理想的浪漫關係
我不想要的 我想要的
整個週末都用來看電視的人 享有積極活躍的生活方式的人
吸菸或飲酒的人 關心自己健康的人
一個容易生氣或者藥物濫用的人 友好而且富有同情心的人
請填寫後面幾頁中的表格，這些表格涉及到7個關鍵人生領域。填寫這些表格會幫助你澄清自己的目標和願望。當你填寫完所有表格，再回過頭來將每一個表格左邊的“我不想要的”一列劃去。從現在開始，只使用表格中右邊的每一個條目，只關注你生命中真正想要的事物。完全沒有必要對“你不想要的”條目有任何關注。順便說一下，刪去你不想要的條目的簡單動作讓你心生力量，讓你覺得美好。
當你做完這些，把你真正想要的條目合併成一個清單。你可以利用我們為你提供的夢想清單專欄，或者另外用一張紙記下來。一定要用完整的句子把你的夢想和目標寫下來，並且留一些空間用於後續的補充。
這是你的夢想清單的開始。透過填寫這些表格，你向實現夢想邁近了一步。
明確是一種力量。
巴克敏斯特？富勒（Buckminster Fuller）
在寫你的夢想清單時你應該儘可能地全面。舉個例子，你僅僅因為發現付不起貸款就放棄了你夢想中的房子，卻忘記了去真正細化你的財政目標……因此要儘可能的具體和全面。一旦你寫完了，當你界定你的夢想時，還有幾個問題你需要去思考一下，因此先花幾分鐘去通覽一下80 頁的幾個問題，看看你的夢想清單上有沒有什麼需要補充的。 電子書 分享網站
（8）明確你的夢想（3）
下面這些表格是關於你的7個關鍵人生領域的，列出你在每個領域的夢想：
主題：個人目標
我不想要的 我想要的
主題：個人目標
我不想要的 我想要的
主題：人際關係
我不想要的 我想要的
主題：人際關係
我不想要的 我想要的
主題：健康和身體
我不想要的 我想要的
主題：健康和身體
我不想要的 我想要的
主題：職業與教育
我不想要的 我想要的
主題：職業與教育
我不想要的 我想要的
主題：消遣娛樂
我不想要的 我想要的
主題：消遣娛樂
我不想要的 我想要的
主題：財富
我不想要的 我想要的
主題：財富
我不想要的 我想要的
主題：慈善
我不想要的 我想要的
主題：慈善
我不想要的 我想要的
我的夢想清單
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