瘦身:有修養的女人不長胖

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綜合評定：★　★

【方法描述】現在澳大利亞人正在推行一套“　完全健康飲食法”，　強調吃美味的食物同樣可以減肥。這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織（CSIRO）　研發的，　它最重要的特點是，　減肥者每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，　可以抵制飢餓感，　並促進脂肪的流失。配合豐富的高纖維水果、蔬菜，再加上心肺運動，很快就可從身上減去贅肉。

【類似方法】　葡萄減肥法等

【作用原理】此種方法，　說到底也就是一種變相的節食。當然，　節食的前提是先吃飽吃好，　然後再加上高纖維的水果、蔬菜，能夠經歷更長時間而不至於太餓。

【科學盤點】聽起來是好方法，　但最終能否成功還要看能量的平衡。如果餓的時間長，　新陳代謝降低，　身體消耗的能量減少，　用完全健康飲食法是很容易胖起來的。所以我們建議，　完全健康飲食法再加上適當的運動，　才是恰當的組合。

【秀體體重管理顧問的話】　稍加留神就會發現，完全健康飲食法和只吃肉減肥法有異曲同工之妙，只是後者在前者的基礎上增添了蔬菜、水果和運動，　但其原理不變，　就是透過蛋白質的飽腹原理控制食慾，不吃主食。長此以往，也難免給腎、骨骼等身體部位造成嚴重傷害，並且反彈也是在所難免。

另外，　遠在地球那邊的澳洲“　寶貝”　漂洋過海，　來到中國也很有可能“　水土不服”，　所以建議用我們給你推薦的體重管理方法。畢竟，　科學健康的生活習慣才是成功瘦身的保障。倘若實在想嚐嚐新鮮，一定要結合自己的實際情況，有所選擇，別過分“崇洋媚外”哦。

甩脂機減肥法

易行指數：★　★ 速效指數：☆

驚險指數：☆ 反彈指數：☆

科學指數：☆ 綜合評定：☆　☆

【方法描述】套用甩脂機廣告中的話：“　它採用運動科學中的平衡側動、振幅疊加原理，　讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內囤積過量的脂肪……”

【作用原理】還是套用甩脂機廣告中的話：“　主要是透過被動地運動實現減肥的目的。被動有氧運動的主要原理是透過機器幫助肌肉進行收縮、伸展，　分解肌肉之間的脂肪和體內毒素，　並透過血液迴圈排出體外。甩脂機還能透過劇烈抖動使脂肪燃燒，最終實現減肥目的。”

【科學盤點】在已經被禁播的甩脂機廣告片中，　用來說服人們的道具是一塊豬肉，　和一張吸油的紙。當這塊半肥半瘦的豬肉被機器反覆揉搓十幾分鍾後，　吸油紙上經常會出現大片的油漬。廠家的理由是：　如果你身上的脂肪組織和豬肉一樣，　如果你的迴圈系統、排洩系統也和吸油紙一樣，　你身上的脂肪一定會減少。問題是，上述假定並不成立。

甩脂機至多隻有按摩作用，　實際上它等於讓人被動運動，　連廠家都大張旗鼓地買“　被動”，　這真的是人們生活態度的一種悲哀，　可惜被動運動對瘦身減肥沒有任何作用。所謂“　每天您只需使用5~10分鐘，　相當於慢跑1　個小時所消耗的熱量，　相當於以跑步運動30　倍的速度燃燒卡路里”，“　甩脂機不僅可以快速減去體內多餘脂肪，　還可以達到強身健體的作用”，　這完全是無稽之談。我的一個朋友試過後，膽戰心驚地說：“我滿身大汗完全是嚇出來的！”

而比按摩更危險的是，　如果身體長時間承受高頻、劇烈的外力震動，　就有可能引發多種疾病。一些甩脂機一般是將身體區域性捆綁起來，　說是透過震顫來達到消耗脂肪的目的。但捆綁的肌肉處於僵直狀態，　很容易造成腰肌等區域性肌肉受損。用一些站立式甩脂機甩脂時，　劇烈的全身震動還可能影響胃腸的正常功能，　抑制胃酸分泌。所以如果在“　享受”　甩脂的過程中，　不想讓你的身體無辜受罪的話，建議還是放棄這種被動運動吧。

【秀體體重管理顧問的話】　甩脂減肥在一片譴責聲中退出了公眾的視線。甩脂減肥還是存在了一段時間，　因為它抓住了一部分人懶得運動、急於求成的心理，　而被動、輕鬆並不能做好任何事情。其實不只是減肥，　每件事都是態度決定一切。如果一個人對待自己的身材和健康都是被動的、消極的，　失敗也就在所難免了。

所以，　在真正想瘦身之前，　首先轉變態度，　然後，　我們會給大家一個實實在在的方案：　從生活中的飲食、運動、習慣等點點滴滴做起，做一