0～3歲寶寶培育方案:育兒枕邊書

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怎樣，孩子早、午、晚三餐時間應和大人一樣，每餐吃20～30分鐘，時間一長就不應再吃。如開飯時寶寶不想吃，那就不要太勉強，到下一餐時再吃。但其間不能多給零食吃。

育兒金點子：此階段寶寶很可能是不喜歡吃蔬菜。這時，要儘量改變烹飪蔬菜的方法，如將寶寶不愛吃的蔬菜，混在蛋卷、肉丸、雞蛋羹裡，或經常變換花色品種。這樣，就能滿足寶寶攝入足量的蔬菜。

24～30個月寶寶一日食譜舉例

餐次 食物及食量

早餐 牛奶200毫升、水煮蛋1個、麵包1片

10：00 時令水果1個

午餐 麵條或米飯或燒餅等100克，蔬菜100克，肉或魚類50克

午點 牛奶200毫升、桃酥1小塊

晚餐 米飯1碗（50克）、海帶燒肉100克、黃瓜木耳豆腐湯l碗

晚點 牛奶250毫升

？睡眠護理

此階段的寶寶，一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，一般不會再夜啼了，但生病，或精神受刺激太大時，還會出現夜間哭鬧。要知道良好和充足的睡眠不僅有利於幼兒身體的成長和發展，而且能促進幼兒智慧的開發和提升，所以一定要在此階段，保證寶寶有良好的睡眠。可以這樣做：

提前進餐：幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30？6：00，這樣吃完飯後，他可以玩1個小時，7：30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺。　晚歸的父母儘量不要和孩子一起吃晚飯，讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識，並讓孩子晚飯後、睡前有一定的活動時間。

睡前要安靜：前面我們也講過，寶寶睡覺前避免興奮，所以為了寶寶睡前情緒安定，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節目，導致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。

營造良好的睡眠環境：睡覺之前，要將房間的門、窗開啟透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應該如此。冬季要保持室內溫暖，夏天則要儘量讓室內溫度涼快。房間燈光要調得暗暗的，大人最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，儘量保持孩子在安靜的環境下睡眠。

讓孩子睡自己的小床：大人為寶寶挑選一個小床，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利於孩子從小熟悉「床」這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。另外要注意這個床的安全係數：床要有欄杆，四周最好都有，而且欄杆的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來；小床軟硬適度，不要給寶寶睡太硬或太軟的床，最好用硬的或稍有彈性的鋼絲床、木頭床等。可使用睡袋，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎麼動都不容易著涼。

做好睡前準備工作：對於１、２歲以上的孩子： 可以透過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準備睡覺。你可以說：“