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好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。人身之陽氣盛衰，往往標誌著人體生理功能活躍的程度，但威脅人體陽氣的莫過於寒邪。一些年老體弱的人，在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖，這種情況，人們常稱之為“火力不足”，即祖國醫學所說的“陽氣虛”。
冬季對人體情緒的影響
蕭瑟的冬天還會引起人的情緒變化，使人產生一些消極的情緒，對養生極為不利。如冬天極為寒冷的天氣，使人產生了一些依賴心理，對未來失去信心，缺乏安全感，全身的功能活動處於抑制狀態。由於與外界接觸活動相對減少，這時候還會使人產生挫折感，導致非常強的拋棄感或自卑感，使人情感淡漠。而沒有了信仰、沒有了寄託後，又會使人覺得百無聊賴，加重這種情緒的激化。
冬季養生原則（1）
斂陰護陽
冬天這個季節裡，天寒地凍、自然界的萬物都處於收藏狀態，這個季節養生，就必須適應季節變化特點，採取相應的養生方法進行養生。冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
溫腎防寒
祖國醫學認為，人體能量和熱量的總來源在於腎，就是人們常說的“火力”。“火力”旺，反映腎臟功能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟功能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。那麼，怎樣才能保證腎氣旺，即火力旺呢？關鍵性的一點，是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。
冬季睡眠養生
《黃帝內經》說“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡、晚點起，起床的時間最好在太陽出來之後。為什麼要這樣做呢？因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起以養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。這樣可以有利於將陽氣潛藏，同時蓄積*。再者，在冬天，由於冷高壓的影響，冬天的早晨往往有氣溫逆增現象，上層的氣溫相對偏高，而地表溫度則相應較低，大氣對流活動停止，使一些有害的氣體停留呼吸帶，晚起床也有助於避開這些有害氣體對人的傷害。
睡眠時，被窩的溫度最好控制在32~34℃，如果，睡前的溫度低於人體的體溫的話，人體接觸被子後，面板受到寒冷的刺激，會引起大腦興奮，不利於睡眠，要使人能夠臥床後迅速入睡，可先用電熱毯或熱水袋使被窩溫度提高到32℃以上，但不要超過35℃。
另外，被子也不宜過重，3公斤重比較合適，太輕的話，隔熱效果不好，難以達到取暖效果，太重的話，會壓迫胸部，導致肺活量減少，容易做噩夢。此外，還應該控制被窩的溼度，人在睡眠中因汗液蒸發，被窩的溼度常常高於60％，這會使面板受到刺激，影響睡眠的深度。
冬天睡眠不要將被子捂得太嚴，更不能矇頭睡眠。因為矇頭睡眠的話，除了會造成氧氣不足，呼吸困難、頭昏腦脹之外，還會使被窩內的溼度急劇提高，破壞被窩內的環境。人體睡眠最好的環境，應當是被窩有每秒0�2秒的氣流。這種氣流既不會讓人有吹風感，也不會讓人受到風的過度侵襲。要保持這種環境，最好的方法是將被子裹成桶狀，被子與身體有一定的空間，並且在肩以下墊背和蓋被間留1~2處小小的縫隙。
對於睡眠的居室環境，要注意調節光線，光線應該調節相對較暗，另外還需要相對比較安靜。室溫最好控制在20℃左右，室內的氣流控制在每秒0�25米之內，床鋪最好安防在距窗50厘米之外的地方。
冬季睡眠穿衣也有學問，有些人因為怕冷，晚上睡覺仍然穿著很厚的衣服，甚至穿毛衣睡覺，這些都是非常不對的。冬天睡覺正確的穿衣方法，應當是寬鬆肥大，這樣有利於肌肉的放鬆和心臟的排血，使人在睡眠時可達到充分的休息，有助於消除疲勞，提高睡眠質量，並能預防疾病，保護身體健康。睡眠時，因為面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而睡，無疑會妨礙面板的正常呼吸和汗液蒸發，而且衣服對肌肉的壓迫還會影響血液迴圈。和衣而睡，睡著貼身的內衣*，還會將細菌和體味帶到被窩中。相反，冬天也不宜進行裸睡。因為穿衣過少甚至裸睡的話，會容易使人著涼，患感冒。
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