沒事找事提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視自己的下丹田。凝神聚氣與內視丹田一次又一次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，一般不超過一分鐘。當結丹達一月以後，練功者可以逐漸增強意念作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小一團。
（4）當丹練成一團後，其顏色不一，有暗黑色的，有黃色的，有紅色的和橙色的。這時再繼續用上面同樣的凝神聚氣法加強意念，將初練之丹逐步煉成一塊玉白色的純丹，結丹即告成。
（5）丹結成後，還應反覆煉，也就是要進行養丹，使丹更加堅實。要求在入靜後，逐漸調整呼吸，撥出時宜短小，吸進時宜細長，逐漸體會到自己的肌肉隨著呼吸一起一伏，同時腹部也逐步隨著氣息的一呼一吸地鼓動著。這就達到了胎息境界。當胎息練成後，練功者可以加強意念作用、將丹逐漸從小煉到大，再從大逐漸煉到小。這時可大至無窮，可小至極點。當丹煉至無窮大時，人體也就自然大至無窮跟宇宙萬物融為一體了。
功法說明（1）結丹功夫包括採藥、煉丹、還丹全過種，採藥是煉丹、還丹的基礎。採藥主要靠採氣法和調息法。
（2）在結丹過程中，如口內產生很多津液，這時應將其慢慢吞納入腹至下丹田」匕為還丹。
（3）內功中所指的精，它不僅指人體中的精液和各臟腑的精氣，而且還包括宇宙萬物的精氣。
（4）結丹法採用自然呼吸法。隨著功夫的加深、意念活動的加強，練功者將會自然調整自己的呼吸，自然而然產生各種各樣的呼吸方式。
（5）結丹的時間以子、午二時為最佳，其他時間也可以。初練者，每天只練一次，每次在10分鐘之內；一月以後，每天可根據具體情況，練＇一2次，每次在30分鐘以內。結丹前後均可做靜功和動功。結丹形成的總體時間無法統一，練功者都隨時要進行養丹保丹，由此來不斷補充內丹耗損的能量，使內丹更加堅實。養丹的時間，每次可在30分鐘以上。
（6）在結丹過程中，有的練功者可能在內視丹田時會看到丹田內出現很多異境，這是自然現象，希望練功者不要只追求觀賞，而忘記結丹。此時練功者應凝神聚氣，加強意念作用，將丹煉純，這樣經過一段時間，異境將會消失，而月可成玉白色之狀。
（7）女人結丹，主要在兩乳之間膻中穴，多練為宜。對於女子下丹田的結丹修練，應注意在行經期間、經期前後三天不宜練丹，以免造成血崩或經血過多。
（8）結丹過程中，若不得要領，意念過強，武火過旺，丹田會熱如火燙，這是燒丹症狀，重者陰部尿道有火燥感。此時應停止結丹，及時進行糾偏。其法是入靜，意念北方之水氣湧來，將自己全身罩住，同時意念水氣進入身體，平息丹火。3～5天后，待丹火平息，丹田不發燙時，再行3～5天靜功，確係丹田正常，才可行功結丹。平息丹火時，若丹田發熱不厲害，可意念月華照體來平息丹火。
（9）結丹的這段時間，應嚴禁房事。如有遺精現象，不必驚慌，可重新結丹。
各門派的口決當於各門派功法中求之，這裡介紹一種簡便的口訣：“松一靜一通一洞一”。練功時可以輕輕發聲念，聲音悠長緩急，高低相間。念“松”時，聲波從會陰一直震盪到百會，念“靜”寸，聲波震盪從百會到會陰，念“通”時，聲波震盪從會陰到百會，念“洞”時，聲波震盪從百會到湧泉，再念“松”時，聲波震盪從湧泉到百會，如此迴圈。熟練以後，可以不發聲，默唸口訣，也能幫助入靜，疏通經絡。
念師默像人靜法念師默像法就是清師傅法中的一種，是一種師承傳功的秘法，無論是用於靜功中入靜，或者開發自身功能，以及利用師傅的功力幫助發功治病，都有重要的作用。
具體的做法是，練功時，先放鬆入靜，然後輕輕地默想師傅的形象。開始時可能比較模糊，隨著功夫加深，慢慢地就會默想得比較清楚。入靜的程度就越高，師傅的形象就會默想得越清楚。在入靜過程中，不要讓師傅的形象離開自己的齧海，如果其他人進入腦海就是雜念，——定要排除。如果對師傅形象記憶不清，可以看清楚師傅的照片後默想，這樣入靜的效果也不錯。
入靜除了作為一種功夫需要不斷修煉以外，同時也需要練功者超脫世俗的名利，從善重德，自求心地安寧。如諸葛亮所說的；“非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。”一個蠅營苟醜、腦滿暢肥、利
