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家拳底子，故而你提出學拳，我也答應。”
說擺老頭長嘆說道，“以前，學內家拳的人少之又少！那些年輕人寧願泡吧嬉戲！玩耍娛樂，也不肯花一點時間來修行，老祖宗給我們的東西，實在有用的緊！總想找個資質不錯的徒弟，卻發現，這遇到的人，筋骨、肌肉、毛皮都已僵化，即使傳了，也沒多甚成就，故此，這收徒一事，就這麼放了十幾年！”
蕭衍沒有說話，知道金長庚在緬懷過去，緊緊等他說完。
“不僅形意拳是這樣，其他內家拳都是如此情況，不能不說是個可笑的境況，我看你根骨上佳，卻經脈不通，今天傳你，卻是要因你本身體內內勁爆發，如不練習，總有一天爆體而亡！”
說著老頭站了起來，就往空地上一站，卻是形意拳站樁式，“練拳無樁步，房屋無立柱，欲練形意拳，三體走一生！三體式要站出八個字來，即一頂、二扣、三圓、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺！什麼時候你能像我這樣，堅持十來分鐘，讓內氣灌入腿部、腳掌，撤入大地，那站樁基本功也就完成！”
“心與意合：心靜意合神內斂，松肩垂肘去拙力，正脊垂臀內外連，腰松胯塌下盤穩，先天虧損後天補，神聚氣斂歸丹田，五心朝元補元氣，練精化氣站樁功。
意與氣合：以意行氣內勁生，四梢五行齊上陣，脫胎換骨內壯功，騰龍搜骨氣透骨，內提穀道神貫頂，抻筋拔骨氣騰脊，蓄氣蓄勁弓張滿，練氣化神周天功。
氣與力合：以氣催力崩炸聲，陰躋脈動百脈動，翻江倒海似浪湧，脫胎神化疾如風，鷹熊相合力倍增，**吞吐出奇功，三回九轉是一式，練神還虛復自然。”
此刻，卻是老頭在講述要領，蕭衍連忙默記！
“你就照這個姿勢，站站！”老頭說道
蕭衍早就牢記於心，跟著擺好姿勢。不能不說蕭衍是個有天賦的人，在剛才老頭演示的片刻，三體式已經被看的清清楚楚！
手外旋邊旋邊握拳，拳心向上，靠於臍下小腹兩側，重心左移，右拳外旋沿胸向上由下須處向前上方鑽出，路線呈弧形，拳心斜向上，並微向外傾斜，小指向上擰轉，肘尖下垂，右臂盡力前伸，並沒有伸直，右拳高與鼻尖平。左拳不動，眼看右拳。右拳伸時吸氣，式成氣至中脘。上動略停，然後重心右移，左腳跟離地，以左腳尖虛著地，同時右拳不動，左拳沿胸前上鑽至右小臂內側。左小指根輕貼右小臂尺骨處！
雞腿、龍身、熊膀，虎抱頭之勢立即出來了。
但是，這只是他模仿的非常不錯，大約一分鐘後，蕭衍就感覺到右腳膝蓋和大腿肌肉痠痛起來，彷彿有萬鈞之力壓向自己的右腳腳板，整個腳趾不得不用力抓地，要不然，自己定要重心不穩。
在堅持不到一分鐘，蕭衍實在堅持不了了，整個人跌倒在地，頓時感到天旋地轉，全身突然如冷風吹拂，脊柱一抖！頓時汗流浹背！
“練拳無樁步，房屋無立柱，形意拳三體式亦稱**勢（又叫子午樁，三才樁），是形意拳重要的基本樁功之一，它是求得**渾圓整勁的最基本功法，也是形意拳入門必經之途徑，在形意拳學中有"；萬法皆出三體式"；之說！”後面傳來老頭淡淡的聲音！
“形意拳裡，有五行拳、十二行拳，不管是五行拳還是十二形拳，每個形都有三種練法：第一步是練定步，以調息、摸勁（練氣）；第二步是練跟步，練意、氣、力相合，練發力，以內催外，練丹田抖決，整體爆發；第三步是練行步，練意、練形。這步功夫是身形、步法、手法、氣法的高度協調統一。行步拳也有兩種練法：一是在行進中練絞力，以內催外，丹田抖動，整體爆發。二是練暗勁、化勁，步如犁行，身似龍形，以身化手，形神合一，混元一氣，行雲流水。
但是，連形意拳不能單純偏重於剛勁爆發，不少人熱衷於震腳發力，這樣練之日久，結果使不少練家腿傷腦損，我以前看到過不少學形意拳的造成這種悲劇。
這形意拳你以後可千萬不要落腳太重，形意勁足發在身上，不是發在腳上！
剛才我也給你說過，這前三後七的三體式要站出八個字來，即一頂、二扣、三圓、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。”老頭一番長話說來，笑眯眯看著蕭衍。
“你現在就按我說的，注意控制內勁，就行了，先練到心與意合，一個月後再來找我吧！”說著老頭就要走。
蕭衍連忙叫到：“還問老人家姓甚名誰？”
“我叫夏定山！”
夏
