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考績的事。”珍娜告訴我，她是一家汽車零件工廠的主計員，最後我發現我必須打破我的習慣。我的擔憂讓我坐立難安，而且消耗掉我的精力。何況十五年來，我只得過一次負面的評估……就算是那樣，也沒發生什麼事。
我幹麻要擔心呢？我們擔憂的事其實並沒有發生，就算發生了，擔憂也沒有用呀！”
蓋瑞是一家餐廳的經理，他形容自己是“世界級憂慮大王”。每天晚上他都擔憂著最壞的事發生……碰上難纏或不滿意的客人、食物被偷竊、肉被汙染、客人不上門……“你隨便說一種，我都會擔憂半天。”他自以為很聰明，認為只要早期預知問題，那些壞事就不會發生了。然而在這麼多年的預先擔憂之後，他下了個結論，事實剛好跟他想的相反。他開始發現自己所創造的那個擔憂的世界，其實並不存在。就如同蓋瑞自己說的：“我讓自己頭冒冷汗，滿心憂慮。因為我已經預知所有最壞的事會發生，所以更不能忍受一點點小錯……一個女侍將客人點的東西弄混了，我會把她臭罵一頓。她會變得很沮喪，結果出更多狀況。回想起來，其實都是我自找的。”
當然，一些計劃、預測，或對未來趨勢與成就做出期許，都很重要，而且是成功的要素，你必須要知道自己喜歡去哪兒，才能真正到達目的地。但是我們大多數人都會把未來的計劃看得太嚴重，想得太複雜，讓它變成壓力的來源。我們犧牲了現在的時光，活在一種只存在於想像中的世界。而一個想像中的未來可能會實現，也可能不會。
有時人們會問我：“你經常到處為新書做宣傳，那樣的生活是不是很難忍受，又讓人精疲力竭……每天換一個城市，一週只能靠一個小皮箱過日子？”我承認偶而我真的會覺得疲累，有時也會抱怨，但是當我一件一件地解決著這些事時，其實卻是很有趣的。如果我浪費一堆珍貴的時間去想明天有多少採訪活動，或是接下來的十次公開露面，或是今晚的長程飛行，我一定會覺得精疲力竭，克服不了。我們如果花太多時間注意將要做的事，而不是現在做的事，我們的思想就會帶來壓力。
你我要解決這個問題的方法都一樣。只要你想著明天的會議或下週的截止日期，就要提醒自己，你的思想正在為自己製造恐慌，並想像著可怕的未來了。一旦你弄清楚你此時此刻……這樣你就能讓壓力掌控在手中了。
37、讓別人感覺很好
這麼多年來，我一直在教人如何減輕壓力，告訴人們如何活得更快樂，而我仍然很驚訝，有些很實用的策略竟然就是些最簡單的方法。其中有一個我父母從小就教過我，也是最基本的方法：如果你要讓自己感覺很好，你就要讓別人感覺很好！這實在是很簡單的道理，但或許就因為太簡單了，有時候我們反而會忘了還有這個方法。
我記得從我開始工作以來，我就在運用這則智慧了。我確實發現這個策略的效果是幾近完美的。每當我放下手邊的工作，努力讓別人感覺很好時，最後都點亮了自己的一天，讓我也對自己感覺很好。這常會提醒我，生命中最珍貴的不是有形的物質，而是一些仁慈友善的行為所帶來的感受。這讓我明白“投我以桃，報之以李”的道理。
不論是送給別人情深意重的生日卡，或是花時間寫個謝條感激別人的工作表現；一則寫下來或口頭上的稱讚，一通友善的電話，自動的幫忙，一束花，鼓勵的便條，或是任何形式的表現；讓別人感覺很好……不論你怎麼做……永遠都是一項好策略。
仁慈與善意的舉動永遠是很美好的事。有一句古諺說：“給予的本身就是一種回饋。”這是真的。你對別人付出善意，讓別人感覺很好，就能讓你自己感覺溫暖與實在。所以，就從今天開始吧！想想你要讓哪些人感覺美好，然後享受回饋吧！
38、用“心”競爭
競爭是生命中的事實。假裝這樣的事不存在，或是你該不計代價避免這樣的事，都是很荒謬的。我一直都很喜歡競爭。小時候我是全校跑得最快的學生，也是北加州同年學生中排名第一的網球選手。我當選過全美高中運動員，並獲得大學網球校隊的獎學金。在大學時，我不但保持第一名的席位，而且是我們隊中有史以來最年輕的隊長。我還跑過三次馬拉松賽，其中有一次在三小時內完成。
成年之後，我很高興競爭又繼續了下去，不只在運動場，也在事業生涯中。我喜歡談判，買低賣高。我喜歡自己的創意，我也相信自己有從事市場行銷的天份。出版業是個競爭激烈的市場，我很高興看到自己的書銷售成績很好，而在演講過後得到如雷的掌聲，也是
