別為小事抓狂

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個人，那種感覺確實很棒。誰不願意被這樣對待？但是自然的定律（也是兩性關係的定律）之一就是變化，任何事（不論好壞）都不會永遠不變。這並不是說你們之間的愛與尊重不會變得更深刻、豐富、滿足，而是今天的經驗絕不會跟昨天一樣。如果你抗拒這個事實，最後你會很失望，你會眷戀過去，要求伴侶跟以往一模一樣。但是如果你接受這個事實，你們就能自由自在的取悅彼此，享受每一天的生命。

如果你們在一起很久了，而且覺得彼此之間有些問題存在，運用這個策略的方法就稍有不同。如果你期望現階段的關係應該跟過去沒兩樣（這實在有點難），你就會一直覺得不滿足，也把你們的關係侷限在過去的經驗中。如果你能讓過去就過去了，讓你自己得到自由，掙脫憤恨、批評、憂慮、生氣、厭倦、挫敗，你就開啟了一扇重新開始的大門，你們也因此許下了重新開始的承諾。

這個策略的好處就是既容易又有效。在你生命中的此時此刻才是最特別又最有力量的。讓自己沉浸其中，就是給了自己一種能量，讓每一天都成為生命中最美好的一天。

28、一起靜靜的坐著

我們相信，保持愛的聯絡最簡單、平靜又有效的方法之一，就是練習靜靜坐在一起。這個很美、卻很少人使用的方法能為彼此帶來慈悲心，同時加強你們的聯絡。

你可以想到上百種夫妻會一起分享的事：談話、爭執、討論、計劃、回憶、吵架等等。只有少數夫妻，不管他們在一起多少年了，都會偶爾撥出時間，只是靜靜坐在一起，用不著說一句話。但是這種沉默的溝通卻是和伴侶相處時最重要的事情之一，也可能是最有效、最有力量的溝通方式。

要練習這個策略非常簡單。你們只要在一個安靜舒適的環境中靜靜坐著。如果你喜歡，可以握著對方的手，這完全由你決定。你們可以閉上眼睛，停止所有的思緒，一起平靜又緩慢的呼吸，就這樣寧靜與相愛的坐著。你們可以一起坐著幾分鐘或更長一點的時間，完全看你們的需要。

當兩個人沉默的靜坐時，一些奇妙的事就發生了。你們之間不再有設防心理，反而能開啟心房。當你們張開眼睛時，會感到更平靜與更多的愛——對彼此的愛，對你自己的愛，你們之間的摩擦消除了，或至少朝解決的方向發展。你們很容易看到對方的無辜，也會愛他本來的面貌，而不會堅持改變，以符合你的期望。你會發現你過去感覺到的不愉快，或你經常為小事抓狂的傾向，現在都消失了。你會覺得自己更有智慧、更慈悲，甚至想微笑起來。

兩個人一起靜靜坐著，已成為奠定我們關係的基石之一。我們並沒有每天都做，也不把它當做大事，經常掛在嘴邊。我們只在想做的時候做，因為這會讓我們覺得很美好，保持心的聯絡。通常我們在早上做的第一件事就是一起靜靜坐著，喝著咖啡。

大部分人都認為所謂的溝通就是互相討論批評，以找出最好的相處方式——這可能是真的。但諷刺的是，最好的、也充滿愛的這種溝通方法，卻是用不著說一句話的。享受這樣的沉默吧！和平與溫暖的感覺也會跟著來的！

29、對倉己的幸福負責

在兩性關係中，你可能會犯一個最大的錯誤，但不幸的是，你又偏偏很想這麼做，那就是把幸福快樂的責任推到伴侶身上，如果沒有達到目標，你就責怪他！

每次聽到收音機播放的流行歌曲時，我都忍不住捏一把冷汗。因為那些歌曲傳遞的訊息經常是：“你使我快樂，如果沒有你，我就迷失了；你是我的全世界。”或是其他類似的訊息——也就是推卸自己的權利與責任，把幸福快樂的重責大任交給別人承擔。哇！想想看，這對另一個人來說是多大的壓力呀！這就像是說：“我無法總是讓自己快樂，如果你打算跟我在一起，你最好能讓我快樂。”

從表面看起來，這個概念似乎很明顯，但是有多少人真的對自己的幸福快樂負起全責？我們經常對自己說：“為什麼我的妻子不能改變一下？”每天我丈夫這麼做都讓我火大！”或是“我丈夫工作時數太長了，我覺得壓力好大。”當你檢驗這些（另外還有好幾千種）很平常的陳述與想法時，你會發現它們都在巧妙暗示別人要對你的幸福快樂負責任，而不是你自己。這就像是在想著：“如果他不一樣，我就會快樂一點。是他們需要改變，而不是我。不可能！絕對是他們要改！”

我們發現，如果你相信幸福快樂是託付在別人手中時（不管你有多愛他們），你就陷入了大麻煩。他們偶爾會改變一下，以符合你的需要，你