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。那是種接受，也是種認可，更是中止無謂掙扎的開始。
通常我們會為了生活當中無法掌控的事掙扎不已——噪音、混亂、不想負擔的責任、東西丟了、粗魯無禮、缺點百出、消極、壞掉的水管、排水管塞住了等等。我們掙扎、憤怒、嘮叨，希望事情會有所不同。我們抱怨、焦慮、自怨自艾。無論你把自己搞得多沮喪，結果都一樣：這些讓我們沮喪的事絲毫沒有改變。不論我們咬緊牙關或是緊握拳頭，對於事實都毫無幫助。反而像是火上加油，使原來已經很糟的事更糟了！
自動投降並不是放棄一切，也不是無動於衷、懶惰或冷漠。相反的，那是種讓我們放鬆的技巧，使原本沒有那麼糟的那件事露出真相。這個策略的智慧在：雖然你期望事情不同，但事情並不會因此改善。事情永遠保留它們的原樣。這並不是說你就不用做任何努力，我所強調的只是：當事情沒有照你預期的方向走時，就是你的壓力來源。
學習自動投降可以從小地方開始。舉個例子，當你洗碗時，你不小心打破了一個盤子，與其又叫又喊又頓腳，不如平心靜氣了接受這樣的事實——個跌破了的盤子的事實。沒什麼大不了，不必焦急，也無需驚慌，只要平靜地接受此時此刻就好了。現在擺在你面前的地上，就是一個跌破的盤子而已。剩下的問題是：現在你要做些什麼？盤子已經破了。你可以緊握雙拳，搞不好另一個盤子又要打破了。或是你放鬆心情，取笑自已也取笑這不完美的人生。另一個例子是與你的配偶有關的，如果他說了一些話又是讓你覺得很煩的，試試看做一次不同的反應。這次你不要被他的批評干擾到，試試看輕描談寫地一句帶過，因為無論他批評什麼，你都仍然愛他。重點在這句批評已經出口了，要怎麼反應，就完全看你了。只要你能改變自己的態度，心平氣和地面對事情，你會很快地發現一切都會好轉，什麼問題都沒有了。
在我們家，孩子對這種狀況自有一套解釋方法，我認為那是很棒的概念。如果家中有東西壞了，或是事情不順利時，一個孩子會說：“反正什麼事都會發生的！”換句話說，我們又何必做無謂的掙扎呢！
當家中一片混亂時，這個策略特別有效。昨天我帶著孩子及他們的兩個朋友回家時，所有的孩子都餓了，而我還沒有時間清理上一餐的殘局，電話鈴響了，門鈴也同時響起。有一小段時間我覺得自己快瘋掉了，然後我記起來應該深呼吸一下，讓自己的煩躁走掉。在那樣的混亂當中，我所能做的只是自動投降，放鬆心情。我還記得最有趣的是當我放鬆心情，不再做無謂的掙扎時，所有的事就開始變得很順了。
如果你願意試試這個策略，你會很驚訝自己得到的結果。你越心平氣和，生活也會越順利。你不會再為做錯的事爭論，引發別人心中的惡感，而且在事情有更進一步的改善之前，你也不會再嘮叨不休。只要花一點時間練習，你會用新的眼光來看混亂的狀態。你的生活也不會再讓你總是七上八下的。從今天開始，看看自動投降是否對混亂的情形真的有效。
35、別讓外務打擾親子時間
這又是一個很難執行的策略，但是如果你照著執行，保管你獲益良多。或許你還沒有注意到，當你在家，沒有外務干擾或任何既定計劃時，這一天通常都過得很快樂。如果你一心一意要執行某個計劃，到最後都會因為無法完成而灰心喪志。而且就算你完成了，你也會因為其間遭遇的困難而疲備不堪。
當然你難免有些計劃要去執行，有些目標你也非達到不可。我的建議重點在想想那種方法對你最有幫助。因為你的剛直與嚴格，你的目標設定，結果卻也成為你壓力的來源。而且不只是這樣，你還會發現越想完成計劃，越是困難重重。原因在你的嚴峻使事情變得更困難，不如改變一下策略，順其自然比較好。尤其是你有孩子時，簡直是每一天都不知道會發生什麼事。能順其自然才是有彈性與通情達理的作法。
一個最聰明的作法是將計劃放在心裡，換句話說，你知道自己想要完成的理想狀態是什麼，但還是順其自然發展比較好，然後再找機會朝你設定的目標前進。舉個例子來說，你計劃要回三個電話，然後把車子送修，再到超市買東西。結果你在家中卻什麼也做不成。這時與其沮喪不安，不如耐下性子放鬆心情。你千萬不要有“被家套牢”的感覺，更不要覺得自己被打敗了。相反的，你要集中注意力在眼前所能做最好的拋態。如果你保持鎮定與彈性，而不要急急慌慌，說不定很快的你就有機會做你想做的事了。因為你的頭腦保持靈活狀態，你就可以運用任何時間與機會去
