追魂奪命拳譜

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quot；身段隨和，得心應手&quot；。字門拳的身法要求：方圓扁側、吞吐沉浮。譜日，&quot；浮如雲出岫．沉似石投江。&quot；講究浮得瀟灑，沉得利索。而要儆到這幾點，身軀、腰腿，手法三者要有機結合，尤其腰要活。 五、手眼 譜日：　&quot；眼似銅鈴手似箭&quot；。字門拳要求手、眼高度協調。靜止時，兩眼要平視，忌怒目而視（非怒目的呆滯也要避免）：活動時，手眼相隨，協調一致．如果手在動而眼卻左右顧盼，一則動作、方向容易出現錯誤，二則精神不易集中，這樣就難以練好字門掌。 六、勁　力 字門拳尚勁不尚力（拙力），拳譜雲：　&quot；那怕霸王猛勇之力，自有韓信精巧之謀&quot；。　&quot；力彈抖，勁纏絲，吞吐沉浮神自然；氣要沉，功宜純，殘粘摧吐神鬼驚。&quot；字門拳的勁路可分為纏絲勁，抖勁、寸勁、沉勁等。沉勁之法：手到腳到身隨行，起勁在腳發於腿，五趾抓地氣下沉，步法穩固賽如釘。抖勁要領：&quot；以氣催力，先柔後剛&quot；起於腳，發於腿。主宰於腰，五肢（軀幹和四肢）齊勁。&quot；寸勁必須&quot；發勁似春雷&quot；，乾脆利落。 七，呼　吸 字門拳在技擊上專講柔化，不以氣力勝人，故在修練上也講究養氣。調息養氣與呼吸有很大的關係。自先師餘克讓到歷代宗師都主張：　&quot；口呼鼻吸，純任自然&quot；，並且強調&quot；口腹不可閉氣&quot；。字門拳運動主要的呼吸法是自然呼吸法，即；呼吸時小腹部任其自然地起伏鼓盪，既可適度地加深呼吸，而又不可憋氣。譜曰：　&quot；能呼吸，然後能靈活。&quot；字門拳的呼吸還必須與動作密切配合。呼吸與動作密切配合的原則主要是；發呼蓄吸、開呼臺吸、實呼虛吸，降呼升吸．進呼退吸。 八、節　奏 字門拳節奏要求：快慢相間、動靜分明、剛柔相濟、起伏明顯。在動作的速度上，先師餘克讓主張；初練慢、熟練快：早上慢、晚上快。慢，才能使動作到位，克服毛手毛腳的壞習慣．做到上下內外，起落合度。但慢並不是刻意求慢，應使手的動作比較自由，做到&quot；緩慢而不滯頓&quot；。務使拳式圓緩連貫．不滯不頓，一氣呵成。　。。

孫門拳

孫門拳是河北拳。 孫門八卦拳－－五行暗勁

修持者全身各關節在鍛鍊的全過程中，如同上滿的發條，對外來作用的反應為不沾不應，即沾即應。一受外力，立生反應。沉肩使肩關節端處略向下沉，並一直保持這一體式。墮肘使肘關節處略向下引，如有物栓墮。並一直保持這一體式。 指鑽、臂炮、掌劈、肱崩、兩膀橫勁，合稱五行暗勁。 指鑽：是指在正常的體式擺定之後，內裡發一暗旋，一般暗旋的方向，依循腕關節處的迴旋方向。比如雙按掌，腕關節處向內迴旋，則指尖部亦發一向內暗旋之力，並一直保持此一暗旋。 掌劈：是指在指鑽勁設定之後，掌緣部位發一如斧劈木之暗切之勁。勁力方向，依循掌緣方向。比如旋雙按掌，掌緣朝向前方，略偏前上。則此暗切之勁亦向前上。並一直保持此一暗切之力。 肱崩：是指在掌劈勁設定之後，肱骨之內發一如彎木反崩反彈之勁。勁力方向，依循肱骨彎回方向的反方向。比如旋陰乘鳳式，肱骨內彎，略向上，則此反崩反彈勁，略向外下，並一直保持此一暗崩之力。 臂炮：是指肱崩之勁設定之後，臂部發一如子彈出膛後，槍身反座之暗勁。此勁力之方向，一般均向臂部之後下方。並一直保持此一暗座之力。 兩膀橫勁：是臂部暗座之力設定之後，兩膀舒一外展之暗勁。需待別注意不能因此改變了沉肩之意。亦需一直保持此一外展之暗勁。 上述屬初始時的鍛鍊方式，煉功者若果能按上述要領認真鍛鍊，則不但每日行圈時必能見汗，且幾天之後，即能覺得自己的體力似恢復年青身時狀態。總象有渾身用不完的勁。更重要的是，如此經過一、二個月，應可發現面部漸有潮紅之色。人也會變得更加年輕。 其它 走為先實為身法，練到忘記步法、手法，欲進則身已進，身即進則手足自然進。走打打走，閃走走閃，閃打打閃，片刻不停留，步法在奪位、換位至關重要。講究動中打，一動就打，一打就走，不給對手以固定的點，功、技及打法同